しんぼみつよしの「デブろぐ」

今朝のみそしるは

はくさい３０キロカロリー
にんじん２７キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
かぼちゃ４０キロカロリー
しらたき１０キロカロリー
もやし４０キロカロリー
豚モモ肉１１５キロカロリー
鶏ササミ５５キロカロリー
味噌汁の素２つ７０キロカロリー
真たら３０キロカロリー
ほうれん草８０グラム１４キロカロリー

トータルで４９１キロカロリー。
（累計４９１キロカロリー）


体重９２．２キロ。


今日は定時後にちょっとメシ（飲み会？）があるので
プールは行けなそう。
・・・明後日は飲み会なので・・・あぁ、２日連続プールに
いけないのはちょっと痛いなぁ。

昼飯はヘルシーランチとサラダと豆腐。
今日は白身魚系のランチだった。

７００キロカロリーだと思う。
（累計１１９１キロカロリー）

間食にカロリーメイト２００キロカロリー
（累計１３９１キロカロリー）

夕方から工場のそばの食堂でメシを食べた。
昨年一緒に今の職場に来た仲間の送別会だ。


夕方の６時半くらいから８時過ぎまで色んな話をした。
・・・というより聞き続けた。今夜はひたすら聞き役だ。
内容は秘密だ。


酒を飲まずに野菜炒め定食だけで２時間半も店に居続けた。
野菜炒め定食６５４キロカロリー。（ネットの記事を参考にしました）
（累計２０４５キロカロリー）