だる～ぃ ― 2009/06/08 07:17
何だかだるい。
昨日飲んだのもあるのかもしれないけれどだるい。
腹は減っているけれどメシを作る気力も湧かない。
今朝はバナナだ。・・・４本食べた。
３４４キロカロリー。
（累計３４４キロカロリー）
今週は飲みが多くなりそうで怖い。
今日はプールが休みだし明日は職場の飲み会で運動できなし、
明後日は昔の職場の仲間との飲み会だし・・・
更にその次の日・・・気力が残っていればロッテ戦だし・・・。
無理しちゃ行けないと思っても何だか突っ走ってしまう。
何でだろう。
カロリー参考文献
「簡単！栄養andカロリー計算」
http://www.eiyoukeisan.com/
MIYABIダイエットオンライン
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html
早わかり! カロリー・ナビ
私は貝になりたい スタンダード・エディション [DVD]
K-20 怪人二十面相・伝 通常版 [DVD]
崖の上のポニョ [DVD]
昨日飲んだのもあるのかもしれないけれどだるい。
腹は減っているけれどメシを作る気力も湧かない。
今朝はバナナだ。・・・４本食べた。
３４４キロカロリー。
（累計３４４キロカロリー）
今週は飲みが多くなりそうで怖い。
今日はプールが休みだし明日は職場の飲み会で運動できなし、
明後日は昔の職場の仲間との飲み会だし・・・
更にその次の日・・・気力が残っていればロッテ戦だし・・・。
無理しちゃ行けないと思っても何だか突っ走ってしまう。
何でだろう。
カロリー参考文献
「簡単！栄養andカロリー計算」
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基礎代謝量０９年６月７日号 ― 2009/06/08 07:34
プールでの運動前に基礎代謝量測定実施。
基礎代謝量１９９１→２０１４キロカロリー。（ＵＰ）
体重※８９．３→９０．３（ＵＰ）
ＢＭＩ ２７．６→２９．３（ＵＰ）
筋肉量 ３０．８→３０．７キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．５キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
脂肪率２１．９パーセントか・・・、いい感じ。
ちなみに今朝の体重は９２．８キロ。
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ＢＭＩ ２７．６→２９．３（ＵＰ）
筋肉量 ３０．８→３０．７キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．５キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
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久々に・・・ ― 2009/06/08 19:30
今日は職場で
麺つくり272キロカロリー
牛乳174キロカロリー
ランチ230キロカロリー
チーズケーキ380キロカロリー
トータルで１０５６キロカロリー
（累計１４００キロカロリー）
今日はプールも定休日で運動できずに困っていた。
チャリで帰っている途中でいい事を思い出した。
・・・会社の体育館で運動できるかなぁ。
最近まで改修工事をしていたので開いているかも分からなかった。
とりあえず行ってみた。運動できるみたいだ。
エアロバイクに３０分ほど乗ったり（２１０キロカロリー消費）や
筋トレしたりした。
帰りにコンビニでアイスを食べてしまった。
「パリッテ」２４４キロカロリー。
（累計１６４４キロカロリー）
運動したのに意味がなくなってしまった。
まぁ、いいか。
麺つくり272キロカロリー
牛乳174キロカロリー
ランチ230キロカロリー
チーズケーキ380キロカロリー
トータルで１０５６キロカロリー
（累計１４００キロカロリー）
今日はプールも定休日で運動できずに困っていた。
チャリで帰っている途中でいい事を思い出した。
・・・会社の体育館で運動できるかなぁ。
最近まで改修工事をしていたので開いているかも分からなかった。
とりあえず行ってみた。運動できるみたいだ。
エアロバイクに３０分ほど乗ったり（２１０キロカロリー消費）や
筋トレしたりした。
帰りにコンビニでアイスを食べてしまった。
「パリッテ」２４４キロカロリー。
（累計１６４４キロカロリー）
運動したのに意味がなくなってしまった。
まぁ、いいか。
バナナでいくべー ― 2009/06/08 20:18
今日の夜メシは何にしようかと思ってスーパーめぐり。
特に食べたいものも見つからず部屋に帰った。
とりあえず大量に買い込んでおいたバナナで。
バナナ５本、４３０キロカロリー。
（１日総摂取カロリー２０７４キロカロリー）
もうこれで寝ておこう。
明日の夜は飲み会だし、今夜はコレくらいにしておこう。
特に食べたいものも見つからず部屋に帰った。
とりあえず大量に買い込んでおいたバナナで。
バナナ５本、４３０キロカロリー。
（１日総摂取カロリー２０７４キロカロリー）
もうこれで寝ておこう。
明日の夜は飲み会だし、今夜はコレくらいにしておこう。
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