あさめし ― 2009/06/22 07:28
朝メシは
人参２７キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
ふわふわたまごスープの素３４キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
はくさい４０キロカロリー
鳥唐揚げ５９８キロカロリー
トータルで８３６キロカロリー。
（累計８３６キロカロリー）
体重９４キロ。
唐揚げ入れたおかげでカロリー高いなぁ。（汗）
体重も結構増えた。一昨日から色々食べた影響か。
簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる
絶対に腹を凹ませる3週間プログラム (エイムック 1742 サイエンス・フィットネスマガジンシリーズ NO.)
もやしレシピ 決定版―安い、手間なし、ローカロリー、食物繊維たっぷりの料理70品 (NEKO MOOK 1263)
カロリー参考文献
「簡単！栄養andカロリー計算」
http://www.eiyoukeisan.com/
MIYABIダイエットオンライン
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html
早わかり! カロリー・ナビ
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「簡単！栄養andカロリー計算」
http://www.eiyoukeisan.com/
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夜は軽く・・・ ― 2009/06/22 21:00
会社の昼飯は
麺つくり３０４キロカロリー
ランチパックたまご２３０キロカロリー
トータルで５３４キロカロリー
（累計１３７０キロカロリー）
仕事後は体育館で３０分運動。
エアロバイクで運動したけれど時間が長く感じた。
部屋に帰ると８時を過ぎていた。
メシを作る気力もないのでバナナを５本食べた。
４３０キロカロリー
（１日総摂取カロリー１８１０キロカロリー）
もう寝ようかな～。
サイクリング・ブルース
DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー) 20インチアルミフレーム折り畳み自転車 クリアホワイト×ジェットブラック 202
RayChell(レイチェル)Wサス26インチ18段変速マウンテンバイク ATB-2618R 【2カラー展開】
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（累計１３７０キロカロリー）
仕事後は体育館で３０分運動。
エアロバイクで運動したけれど時間が長く感じた。
部屋に帰ると８時を過ぎていた。
メシを作る気力もないのでバナナを５本食べた。
４３０キロカロリー
（１日総摂取カロリー１８１０キロカロリー）
もう寝ようかな～。
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