しんぼみつよしの「デブろぐ」

今夜の夜メシはシイラを入れてみた。

人参５４キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
たまごスープの素３３キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
シイラ１４０キロカロリー（１００グラム１０８キロカロリー換算）
鶏ササミ７５キロカロリー
豚モモ肉１５０キロカロリー




トータルで５８９キロカロリー。
（１日総摂取カロリー２２０１キロカロリー）

体重９３．２キロ。
明日はいよいよ歌手・谷村有美 のライヴだ。
体調万全でライヴに行きたいところだけども今日も残業だ。
夜勤残業明け→寝ないで参加・・・気合で行くぜぃ。




カロリー参考文献
「簡単！栄養andカロリー計算」
http://www.eiyoukeisan.com/
MIYABIダイエットオンライン
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html
早わかり! カロリー・ナビ