あさめし ― 2010/02/20 08:05
朝飯は
チャーハン６５７キロカロリー
ハンバーグ３０１キロカロリー
サラダ２７１キロカロリー
トータルで１２２９キロカロリー
（累計１２２９キロカロリー）
昨夜の激走の影響で筋肉痛になってる。
ちょっとプールへ行ってほぐしてこようかな。
でもチャリのメンテやっておこっと。
チャーハン６５７キロカロリー
ハンバーグ３０１キロカロリー
サラダ２７１キロカロリー
トータルで１２２９キロカロリー
（累計１２２９キロカロリー）
昨夜の激走の影響で筋肉痛になってる。
ちょっとプールへ行ってほぐしてこようかな。
でもチャリのメンテやっておこっと。
また行ってしまった ― 2010/02/20 12:30
今日は一ノ宮にあるメシ屋「キッチンkobuta」に行ってきた。
ランチのチキン焼きとクリームスパゲッティ。
推定１５００キロカロリー。
（累計２７２９キロカロリー）
その後プールで９０分運動。
昨日ツーリングで下半身が筋肉痛だ。
足は表も裏も酷い筋肉痛になってる。
筋肉をほぐすつもりでじっくり動いてきた。
部屋に戻って昼寝しよう。
ランチのチキン焼きとクリームスパゲッティ。
推定１５００キロカロリー。
（累計２７２９キロカロリー）
その後プールで９０分運動。
昨日ツーリングで下半身が筋肉痛だ。
足は表も裏も酷い筋肉痛になってる。
筋肉をほぐすつもりでじっくり動いてきた。
部屋に戻って昼寝しよう。
久々につくってみた ― 2010/02/20 22:07
仕事前に久しぶりに味噌汁をつくってみた。
人参５４キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
たまごスープの素３３キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
鶏モモ肉９０キロカロリー
豚モモ肉１３０キロカロリー
生鮭１６０キロカロリー
トータルで６０４キロカロリー
（１日総摂取カロリー３３３５キロカロリー）
体重９７．６キロ。
仕事行ってきます。それにしても筋肉痛が・・・。
人参５４キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
たまごスープの素３３キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
鶏モモ肉９０キロカロリー
豚モモ肉１３０キロカロリー
生鮭１６０キロカロリー
トータルで６０４キロカロリー
（１日総摂取カロリー３３３５キロカロリー）
体重９７．６キロ。
仕事行ってきます。それにしても筋肉痛が・・・。
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