コンソメポテト ― 2010/06/17 02:41
職場で
おにぎり・鮭１６６キロカロリー
おにぎり・明太子１５８キロカロリー
おにぎり・鶏そぼろ１６３キロカロリー
おにぎり・ツナマヨ１７２キロカロリー
トータルで６５９キロカロリー
（累計２１３８キロカロリー）
おにぎりだけでもお腹が持たず
ヤマザキのホワイトデニッシュショコラ４０９キロカロリー
（累計２５４７キロカロリー）
部屋に戻ってコンビニで買った
コンソメポテト（写真）３０８キロカロリー
（一日総摂取カロリー２８５５キロカロリー）
今日は早出したし疲れた～。
寝るべ～。
イチバン親切なスープとシチューの教科書―豊富な手順写真で失敗ナシ!
おにぎり・鮭１６６キロカロリー
おにぎり・明太子１５８キロカロリー
おにぎり・鶏そぼろ１６３キロカロリー
おにぎり・ツナマヨ１７２キロカロリー
トータルで６５９キロカロリー
（累計２１３８キロカロリー）
おにぎりだけでもお腹が持たず
ヤマザキのホワイトデニッシュショコラ４０９キロカロリー
（累計２５４７キロカロリー）
部屋に戻ってコンビニで買った
コンソメポテト（写真）３０８キロカロリー
（一日総摂取カロリー２８５５キロカロリー）
今日は早出したし疲れた～。
寝るべ～。
イチバン親切なスープとシチューの教科書―豊富な手順写真で失敗ナシ!
自転車散歩～素晴らしきポタリングの世界～ ― 2010/06/17 11:54
朝一で九十九里のプールで６０分運動。
部屋に戻って
唐揚げ＆コロッケ弁当５９４キロカロリー
（累計５９４キロカロリー）
弁当を食べながらレンタルで借りたDVDを観た。
「自転車散歩～素晴らしきポタリングの世界～
」というDVDです。
自転車初心者の女の子２人が自転車の基礎を学びながら
ポタリング（自転車で散歩すること）をして自転車の楽しさを
伝える内容のDVDでした。
少しでも自転車に興味のある方は見てみるといいでしょう。
自転車の洗車やチェーンの注油、タイヤの着脱の方法から
パンクの修理まで基本的なことも映像でレクチャーしてくれるので
オイラみたいな初心者でも結構タメになりましたよ。
専門知識不要でお気楽に楽しめる一本です。
自転車ツーリングビギナーズ―時速20kmの旅を楽しむノウハウ満載 (ヤエスメディアムック 227)
部屋に戻って
唐揚げ＆コロッケ弁当５９４キロカロリー
（累計５９４キロカロリー）
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ポタリング（自転車で散歩すること）をして自転車の楽しさを
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少しでも自転車に興味のある方は見てみるといいでしょう。
自転車の洗車やチェーンの注油、タイヤの着脱の方法から
パンクの修理まで基本的なことも映像でレクチャーしてくれるので
オイラみたいな初心者でも結構タメになりましたよ。
専門知識不要でお気楽に楽しめる一本です。
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ハンバーグ・白身魚フライ・コロッケ弁当 ― 2010/06/17 15:13
仕事前に
ハンバーグ・白身魚フライ・コロッケ弁当６２０キロカロリー
ポリンキー・クリームシチュー味３０５キロカロリー
（累計１５１９キロカロリー）
体重９５．６キロ。ポリンキーはちょっと余計だったか・・・。
整形外科医が実践した新常識ダイエット―リバウンドしないで健康にやせる26のポイント
ハンバーグ・白身魚フライ・コロッケ弁当６２０キロカロリー
ポリンキー・クリームシチュー味３０５キロカロリー
（累計１５１９キロカロリー）
体重９５．６キロ。ポリンキーはちょっと余計だったか・・・。
整形外科医が実践した新常識ダイエット―リバウンドしないで健康にやせる26のポイント
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