まずは・・・ ― 2011/02/15 12:28
朝飯は
トップバリュー・ヘルシーアイのヨーグルト２２５キロカロリー
ダノンビオ・プレーン加糖６０×４個＝１２０キロカロリー
トータルで３４５キロカロリー
（累計３４５キロカロリー）
身体もずいぶん楽になった。
さっそくエアロビセンターのプールで８０分水中ウォーキング。
水中ウオーキング健康法―肥満・腰痛の予防と改善!
トップバリュー・ヘルシーアイのヨーグルト２２５キロカロリー
ダノンビオ・プレーン加糖６０×４個＝１２０キロカロリー
トータルで３４５キロカロリー
（累計３４５キロカロリー）
身体もずいぶん楽になった。
さっそくエアロビセンターのプールで８０分水中ウォーキング。
水中ウオーキング健康法―肥満・腰痛の予防と改善!
ゆっくり食べよう ― 2011/02/15 14:17
運動のあとはバイキング。
野菜中心にゆっくりと食べることを意識してみました。
この程度の量であれば普段なら１０分程度で食べてしまうのですが
今日は外の風景を見ながらじっくり４０分近くかけて食べてみました。
流し込みように食べず良く噛んで・・・。
当たり前な事なのですがオイラにとってはちょっと大変。
いつも流すように食べていたのでやや抵抗はあるのですが
再びスーパー便秘になってしまうのも嫌なので比較的
よく噛んで食べてみました。
カロリーですが推定２０００キロカロリー程度と思います。
（累計２３４５キロカロリー）
彼と食べる、簡単!おいしい。『森三中 村上知子のカロリーオフレシピ』 (ヨシモトブックス)
野菜中心にゆっくりと食べることを意識してみました。
この程度の量であれば普段なら１０分程度で食べてしまうのですが
今日は外の風景を見ながらじっくり４０分近くかけて食べてみました。
流し込みように食べず良く噛んで・・・。
当たり前な事なのですがオイラにとってはちょっと大変。
いつも流すように食べていたのでやや抵抗はあるのですが
再びスーパー便秘になってしまうのも嫌なので比較的
よく噛んで食べてみました。
カロリーですが推定２０００キロカロリー程度と思います。
（累計２３４５キロカロリー）
彼と食べる、簡単!おいしい。『森三中 村上知子のカロリーオフレシピ』 (ヨシモトブックス)
ちょっと寝不足だ ― 2011/02/15 21:27
部屋に戻ってから
昼寝してから仕事前に
トップバリュー・ヘルシーアイのヨーグルト２２５キロカロリー
ダノンビオ・プレーン加糖６０×２個＝１２０キロカロリー
トータルで３４５キロカロリー
（一日総摂取カロリー２６９０キロカロリー）
体重９７キロ。今夜から夜勤だ。がんばるべー。
日本一うまい!越前おろしそば そばびと。
トップバリュー・ヘルシーアイのヨーグルト２２５キロカロリー
ダノンビオ・プレーン加糖６０×２個＝１２０キロカロリー
トータルで３４５キロカロリー
（一日総摂取カロリー２６９０キロカロリー）
体重９７キロ。今夜から夜勤だ。がんばるべー。
日本一うまい!越前おろしそば そばびと。
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