しんぼみつよしの「デブろぐ」

朝飯はセブンイレブンで買った

スパゲティーとグラタンで１１１３キロカロリー
（累計１１１３キロカロリー）



飯の後は日本エアロビクスセンターのプールへ。


朝一だとお客さんも少ない。４,５人しかプールにいなかった。
プールの監視員兼インストラクターさんとお話しました。


いつもはお客さんが多くてなかなかお話できる雰囲気で
ないのですがさすがこれだけお客さんが少なければ・・・と思って
いろいろお話を聞いてみました。


テーマはズバリ「減量と運動」についてでした。
今自分はプール中心の有酸素系の運動オンリーの生活ですが
インストラクターさん曰く、食事面はもちろんですがウェイトトレーニングも
取り入れるといいのではと言う話でした。


いつもプールで同じ動きをしていると体がそれに慣れてしまって
減量の効果が薄くなってしまいますと言われました。
運動のバランス、栄養補給や休養の重要性など
いろんな話を聞く事が出来ました。


このインストラクターさんは以前にも話を伺ったのですが
いろんなアドバイスをくれたので久しぶりに聞いてみたのですが
またまたいい話を聞く事が出来ました。


もう少し話をしていたかったのですが、あまり話をすると
仕事の邪魔になりそうなのでここら辺でおしまいです。

その後はいろいろな動きを取り入れて９０分。


これからはプールだけでなくてウェイトトレーニングも
入れてみるかな。ちょっと考えさせられました。
トレーニングも加えるとちょっと料金が高くなってしまうけど
身体にいろんな刺激が加わるならそれも面白そうだ。


帰りに小腹が空いたのでドラ焼き（２７６キロカロリー）をパクリ。
（累計１３８９キロカロリー）



仕事前に
国産若鶏から揚げ弁当５８８キロカロリー
（累計２２５３キロカロリー）
体重１０２．５キロ。桜花賞のパドックみているけれど
藤沢の馬がメチャいいなぁ。ただあの馬はサウスポーだとは思うが。






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