エアロビセンターにて ― 2011/09/24 11:15
職場でのおにぎりは
明太子１５８キロカロリー
さけ１６６キロカロリー
ツナマヨ１７２キロカロリー
トータルで４９６キロカロリー
（累計４９６キロカロリー）
仕事を終えて部屋で
むぎスナック４１４キロカロリー
牛乳５００ｍｌ１８５キロカロリー
トータルで５９９キロカロリー
（累計１０９５キロカロリー）
腹を満たしてから久しぶりにエアロビクスセンターへ。
ちょっとマシンやってからエアロバイクで４５分。
明日は残業だし、ここらへんでやめとこ～。
子育てのイライラ・ガミガミがなくなる本
明太子１５８キロカロリー
さけ１６６キロカロリー
ツナマヨ１７２キロカロリー
トータルで４９６キロカロリー
（累計４９６キロカロリー）
仕事を終えて部屋で
むぎスナック４１４キロカロリー
牛乳５００ｍｌ１８５キロカロリー
トータルで５９９キロカロリー
（累計１０９５キロカロリー）
腹を満たしてから久しぶりにエアロビクスセンターへ。
ちょっとマシンやってからエアロバイクで４５分。
明日は残業だし、ここらへんでやめとこ～。
子育てのイライラ・ガミガミがなくなる本
結構、傷ついてる・・・（涙） ― 2011/09/24 15:24
運動から戻ってきて早速自転車のお手入れを。
一昨日まで頑張ってくれたロードバイクのお手入れなのだ。
↑アート･ガーファンクル
「So Much in Love
」
ある程度のキズは覚悟していたけど
輪行袋で移動中に付いたと思われる擦れた跡や
最終日にコケた時に付いたと思われるキズが
あちらこちらに・・・ガックリじゃ～。
できるかぎりピカピカにしたけれど
あのキズや擦れた跡が気になって仕方ない。
何とかキレイに出来ないかな～。
そろそろ寝ておこう。
フィニッシュライン ショールーム ポリッシュ＆プロテクタント 325ml
一昨日まで頑張ってくれたロードバイクのお手入れなのだ。
↑アート･ガーファンクル
「So Much in Love
」
ある程度のキズは覚悟していたけど
輪行袋で移動中に付いたと思われる擦れた跡や
最終日にコケた時に付いたと思われるキズが
あちらこちらに・・・ガックリじゃ～。
できるかぎりピカピカにしたけれど
あのキズや擦れた跡が気になって仕方ない。
何とかキレイに出来ないかな～。
そろそろ寝ておこう。
フィニッシュライン ショールーム ポリッシュ＆プロテクタント 325ml
ストレッチしてみた ― 2011/09/24 21:45
夜飯は
冷凍のえだまめ推定３５０キロカロリー
ダノンビオ・プレーン加糖６０×４個＝２４０キロカロリー
トータルで５９０キロカロリー
（一日総摂取カロリー１６８５キロカロリー）
体重１０４．５キロ。
ここ１、２年くらい腰痛に悩まされている。
仕事の時はもちろんですが特に寝起き後の
腰の痛みはたまらんものがあります。
腰が痛いと言うより動かないから痛いと言う感じなので
久しぶりにストレッチをしてみた。
仰向けになって右膝を左側、右腕は右側にして腰を捻る
ストレッチをしたらビックリした。
右ひじは床に付くのに右膝が床に付かないのだ。
・・・メチャクチャ身体がかたくなっているのを実感した。
多分この辺が腰痛の原因かもしれん。
楽しくストレッチできる本とか無いかな～。
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)
冷凍のえだまめ推定３５０キロカロリー
ダノンビオ・プレーン加糖６０×４個＝２４０キロカロリー
トータルで５９０キロカロリー
（一日総摂取カロリー１６８５キロカロリー）
体重１０４．５キロ。
ここ１、２年くらい腰痛に悩まされている。
仕事の時はもちろんですが特に寝起き後の
腰の痛みはたまらんものがあります。
腰が痛いと言うより動かないから痛いと言う感じなので
久しぶりにストレッチをしてみた。
仰向けになって右膝を左側、右腕は右側にして腰を捻る
ストレッチをしたらビックリした。
右ひじは床に付くのに右膝が床に付かないのだ。
・・・メチャクチャ身体がかたくなっているのを実感した。
多分この辺が腰痛の原因かもしれん。
楽しくストレッチできる本とか無いかな～。
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)
最近のコメント