アクセスカウンター

エアロビセンターにて2011/09/24 11:15

職場でのおにぎりは

明太子158キロカロリー
さけ166キロカロリー
ツナマヨ172キロカロリー
トータルで496キロカロリー
(累計496キロカロリー)


仕事を終えて部屋で

むぎスナック414キロカロリー
牛乳500ml185キロカロリー
トータルで599キロカロリー
(累計1095キロカロリー)


腹を満たしてから久しぶりにエアロビクスセンターへ。
ちょっとマシンやってからエアロバイクで45分。


明日は残業だし、ここらへんでやめとこ~。






子育てのイライラ・ガミガミがなくなる本

結構、傷ついてる・・・(涙)2011/09/24 15:24

運動から戻ってきて早速自転車のお手入れを。
一昨日まで頑張ってくれたロードバイクのお手入れなのだ。




アート・ガーファンクルSo Much in Love



ある程度のキズは覚悟していたけど
輪行袋で移動中に付いたと思われる擦れた跡や
最終日にコケた時に付いたと思われるキズが
あちらこちらに・・・ガックリじゃ~。


できるかぎりピカピカにしたけれど
あのキズや擦れた跡が気になって仕方ない。
何とかキレイに出来ないかな~。



そろそろ寝ておこう。






フィニッシュライン ショールーム ポリッシュ&プロテクタント 325ml

ストレッチしてみた2011/09/24 21:45

夜飯は

冷凍のえだまめ推定350キロカロリー
ダノンビオ・プレーン加糖60×4個=240キロカロリー
トータルで590キロカロリー
(一日総摂取カロリー1685キロカロリー)
体重104.5キロ。


ここ1、2年くらい腰痛に悩まされている。
仕事の時はもちろんですが特に寝起き後の
腰の痛みはたまらんものがあります。


腰が痛いと言うより動かないから痛いと言う感じなので
久しぶりにストレッチをしてみた。

仰向けになって右膝を左側、右腕は右側にして腰を捻る
ストレッチをしたらビックリした。

右ひじは床に付くのに右膝が床に付かないのだ。


・・・メチャクチャ身体がかたくなっているのを実感した。
多分この辺が腰痛の原因かもしれん。
楽しくストレッチできる本とか無いかな~。






モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)

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