朝練ふたたび ― 2012/10/17 11:50
職場でおにぎり
めんたい183キロカロリー
しゃけ１８８キロカロリー
塩にぎり１７５キロカロリー
トータルで546キロカロリー
ついでにトマトジュース５５キロカロリー
（累計６０１キロカロリー）
ここ数日はトマトジュースも飲むようにしている。
先日行われた保険指導（当時のブログ）で
「おにぎりだけだと炭水化物の割合が多いので野菜を取る意味で
トマトジュースなどを追加してください」と言われたからだ。
何かが変わった感じはしないけど出来るだけ継続していこうとおもう。
めんたい183キロカロリー
しゃけ１８８キロカロリー
塩にぎり１７５キロカロリー
トータルで546キロカロリー
ついでにトマトジュース５５キロカロリー
（累計６０１キロカロリー）
ここ数日はトマトジュースも飲むようにしている。
先日行われた保険指導（当時のブログ）で
「おにぎりだけだと炭水化物の割合が多いので野菜を取る意味で
トマトジュースなどを追加してください」と言われたからだ。
何かが変わった感じはしないけど出来るだけ継続していこうとおもう。
仕事を終えて部屋にもどってきたが朝６時過ぎ。
ニュースを見ると休みになる明日以降、接近している双子の台風21、22号の
おかげで雨になるのが決定的になっているようだ。
ニュースを見ると休みになる明日以降、接近している双子の台風21、22号の
おかげで雨になるのが決定的になっているようだ。
ならば雨が降っていない今朝は朝練するしかないべー。
たまにはマウンテンバイク（写真）で走りたくなった。
たまにはマウンテンバイク（写真）で走りたくなった。
とりあえずねずみ坂を登ってみた。（参考映像）
久しぶりにマウンテンバイクに乗ったけどサスペンションが効きすぎてフワフワしてる感じ。
坂は樂ちんだった。ロードバイクよりギアが軽いもんでねずみ坂が楽しかった。
久しぶりにマウンテンバイクに乗ったけどサスペンションが効きすぎてフワフワしてる感じ。
坂は樂ちんだった。ロードバイクよりギアが軽いもんでねずみ坂が楽しかった。
部屋にもどるころには晴れ間も出てきた。
明日は休みになるのに雨か。最近朝も肌寒くなってきた。
半袖で走ったけど次からは長袖で走ろう。
明日は休みになるのに雨か。最近朝も肌寒くなってきた。
半袖で走ったけど次からは長袖で走ろう。
メシはフライパンで蒸した鮭の切り身。
推定250キロカロリー
（累計851キロカロリー）
推定250キロカロリー
（累計851キロカロリー）
ついでに野菜炒め。
豚小間肉１５０グラム５７９キロカロリー
きのこ大好きニラもやしmix５１キロカロリー
ご飯３００グラム推定５０４キロカロリー
トータルで１１３３キロカロリー
豚小間肉１５０グラム５７９キロカロリー
きのこ大好きニラもやしmix５１キロカロリー
ご飯３００グラム推定５０４キロカロリー
トータルで１１３３キロカロリー
（累計１９８４キロカロリー）
チューハイ・ほろよいアイスティーサワー３５０ｍｌ2缶350キロカロリー
（累計２３３４キロカロリー）
今夜は仕事最終日。もう寝るべー。
チューハイ・ほろよいアイスティーサワー３５０ｍｌ2缶350キロカロリー
（累計２３３４キロカロリー）
今夜は仕事最終日。もう寝るべー。
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