しんぼみつよしの「デブろぐ」

今日から夜勤だ。

外はちょっと肌寒い。

これからはおにぎりを４つから３つにしてみた。（コメは１合）
多分600キロカロリーくらいじゃないかと思う。
（累計６００キロカロリー）←違っておったらツッコんでくだされ。


最近万歩計が行方不明だ。どこに行っちゃったんだろう？

今日はめずらしく定時で帰宅することができた。

焼きそばを作った。（写真）

雪国まいたけ・きのこ大好きもやしmix４９キロカロリー
もやし1袋推定28キロカロリー
豚小間肉１００グラム推定３８６キロカロリー
しまだや・やきそば２８８キロカロリー
トータルで７５１キロカロリー
（累計１３５１キロカロリー）

焼きそばはカロリーも高いので作りたくは無かったが
たまたま先日やきそばの麺が残っていたので使ってみました。

あと２袋残っているので今週は焼きそば３連発になりそうだ。
この辺は来週以降、変えて行こうと思う。

ならば・・・と言う事で出勤前の夜飯をちょっと変えてみた。

ちょっとコストは高くなるけどスーパーで

切り干し大根
レンコン金平
ひじき煮
鮭の切り身を購入。（写真）

それぞれのパックを半分ずつ使って夜飯にしてみたのがこれだ。（↑写真）

鮭の切り身推定２５０キロカロリー
切り干し大根５０キロカロリー
レンコン金平４２キロカロリー
ひじき煮３２キロカロリー
納豆７４キロカロリー
味噌汁３３×２袋＝６６キロカロリー
ご飯１合・・・推定６００キロカロリー。
トータルで１１１４キロカロリー
（一日総摂取カロリー２４６５キロカロリー）
体重１１４．５キロ。血圧１４８－８３。脈６６。


ちょっと米多かったかなぁ～。
１合って言うと結構多そうに聞こえるけど
これが案外普通なんだなぁ。

茶碗２杯分なのよ～、米１合って。（オイラにとっては・・・（汗））
もう少し減らしてみようかなー。

米の量については今後の体重の減り方を見ながら健闘することにしよう。

味噌汁二人前で水は３人分入れてちょっと味噌が薄目の味噌汁作ってみました。
ちょっと水分多くしてお腹膨らませようかなー・・・って作戦です。（苦笑い）