109.5 ― 2013/04/09 06:48
朝飯は
鶏もも肉２５０グラム５００キロカロリー
めかぶ6キロカロリー
タケノコ土佐煮４５キロカロリー
切り干し大根100キロカロリー
味噌汁33キロカロリー
ご飯推定200キロカロリー
トータルで８８４キロカロリー
（累計８８４キロカロリー）
体重１０９．５キロ。血圧１４１－８２。脈６０。
１１０の壁を超えた。あと１５ｋｇだ。
↑FENCE OF DEFENSE「時の河」
ひろみちお兄さんの気持ちいいカラダつくろ―いつでもどこでも“ながら体操”でダイエット
携帯の人たちはこちらからもどうぞ～。↓
鶏もも肉２５０グラム５００キロカロリー
めかぶ6キロカロリー
タケノコ土佐煮４５キロカロリー
切り干し大根100キロカロリー
味噌汁33キロカロリー
ご飯推定200キロカロリー
トータルで８８４キロカロリー
（累計８８４キロカロリー）
体重１０９．５キロ。血圧１４１－８２。脈６０。
１１０の壁を超えた。あと１５ｋｇだ。
↑FENCE OF DEFENSE「時の河」
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決めた ― 2013/04/09 22:41
今日もいい天気。
携帯で明日の天気予報をチェック。
明日も天気の崩れは無さそうだ。
携帯で明日の天気予報をチェック。
明日も天気の崩れは無さそうだ。
昼飯はおにぎり３つ。推定６００キロカロリー。
（累計１４８４キロカロリー）
今日もお約束のフル残業を終えて部屋にもどったのは９時４５分頃。
（累計１４８４キロカロリー）
今日もお約束のフル残業を終えて部屋にもどったのは９時４５分頃。
夜飯は軽めに。
オニオンサラダ３２キロカロリー
めかぶ６キロカロリー
納豆７４キロカロリー
トータルで１１２キロカロリー
（一日総摂取カロリー１５９６キロカロリー）
明日は仕事が休みだ。
休みが明日と明後日、明々後日は夜勤なので実質３連休みたいなもんだ。
やりたいことが目白押しだ。
とりあえず明日は天気も良さそうなので自転車で遠出するぞー。
オニオンサラダ３２キロカロリー
めかぶ６キロカロリー
納豆７４キロカロリー
トータルで１１２キロカロリー
（一日総摂取カロリー１５９６キロカロリー）
明日は仕事が休みだ。
休みが明日と明後日、明々後日は夜勤なので実質３連休みたいなもんだ。
やりたいことが目白押しだ。
とりあえず明日は天気も良さそうなので自転車で遠出するぞー。
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