基礎代謝量 ０９年１０月２日号 ― 2009/10/02 10:55
プールでの運動前に基礎代謝量測定実施。
（前々回）→（前回）→（今回）
基礎代謝量１９８９→２０１４→２０６５キロカロリー。（UP）
体重※８９．２→９０．３→９２．６キロ（UP）
ＢＭＩ ２７．５→２７．９→２８．６（UP）
筋肉量 ３０．１→３０．１→２９．９キロ（DOWN）
骨量 ３．４→３．４→３．４キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
体重が結構増えてるなぁ。気をつけなきゃ。
毎日をハッピーに変える3分間ヨガ―オフィスでもお部屋でも体とこころのお悩み解決
（前々回）→（前回）→（今回）
基礎代謝量１９８９→２０１４→２０６５キロカロリー。（UP）
体重※８９．２→９０．３→９２．６キロ（UP）
ＢＭＩ ２７．５→２７．９→２８．６（UP）
筋肉量 ３０．１→３０．１→２９．９キロ（DOWN）
骨量 ３．４→３．４→３．４キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
体重が結構増えてるなぁ。気をつけなきゃ。
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基礎代謝量 ０９年８月２８日号 ― 2009/08/28 14:40
食堂でバイキング。今日も１０００キロカロリーくらいだと思う。
（累計１０００キロカロリー）
仕事後（それも残業後）、温水プールへ出かけた。
４０分の運動でバテた。
プールでの運動後に基礎代謝量測定実施。
（前々回）→（前回）→（今回）
基礎代謝量２０１４→１９８９→２０１４キロカロリー。（UP）
体重※９０．３→８９．２→９０．３キロ（UP）
ＢＭＩ ２９．３→２７．５→２７．９（UP）
筋肉量 ３０．７→３０．１→３０．１キロ（変わらず）
骨量 ３．５→３．４→３．４キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
基礎代謝量はどうやって測定するの？
（累計１０００キロカロリー）
仕事後（それも残業後）、温水プールへ出かけた。
４０分の運動でバテた。
プールでの運動後に基礎代謝量測定実施。
（前々回）→（前回）→（今回）
基礎代謝量２０１４→１９８９→２０１４キロカロリー。（UP）
体重※９０．３→８９．２→９０．３キロ（UP）
ＢＭＩ ２９．３→２７．５→２７．９（UP）
筋肉量 ３０．７→３０．１→３０．１キロ（変わらず）
骨量 ３．５→３．４→３．４キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
基礎代謝量はどうやって測定するの？
基礎代謝量０９年７月７日号 ― 2009/07/07 17:19
カレーを食べた後はプールで８０分運動。
この時間帯に「しなやかな」マダムも泳いでました。
相変わらず優雅に背泳ぎしてまいした。
横のレーンに行ってオイラもマッタリとクロールしました。
マダムのしなやかバデーを横に見てマッタリと５０分間
クロール頑張りました。いい感じで体が疲れてきたぞ～。
プールでの運動後に基礎代謝量測定実施。
（前々回）→（前回）→（今回）
基礎代謝量１９９１→２０１４→１９８９キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※８９．３→９０．３→８９．２（DOWN）
ＢＭＩ ２７．６→２９．３→２７．５（DOWN）
筋肉量 ３０．８→３０．７→３０．１キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．５→３．４キロ（DOWN）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
脂肪率２１．７パーセントか・・・、いい感じ。
医者がすすめる背伸びダイエット (祥伝社新書 162)
TANITA 体組成計 左右部位別インナースキャン50V コーラルピンク BC-620-CP 【タイヨガ仙人 「ルーシーダットン 」エクササイズDVD付】
この時間帯に「しなやかな」マダムも泳いでました。
相変わらず優雅に背泳ぎしてまいした。
横のレーンに行ってオイラもマッタリとクロールしました。
マダムのしなやかバデーを横に見てマッタリと５０分間
クロール頑張りました。いい感じで体が疲れてきたぞ～。
プールでの運動後に基礎代謝量測定実施。
（前々回）→（前回）→（今回）
基礎代謝量１９９１→２０１４→１９８９キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※８９．３→９０．３→８９．２（DOWN）
ＢＭＩ ２７．６→２９．３→２７．５（DOWN）
筋肉量 ３０．８→３０．７→３０．１キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．５→３．４キロ（DOWN）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
脂肪率２１．７パーセントか・・・、いい感じ。
医者がすすめる背伸びダイエット (祥伝社新書 162)
TANITA 体組成計 左右部位別インナースキャン50V コーラルピンク BC-620-CP 【タイヨガ仙人 「ルーシーダットン 」エクササイズDVD付】
基礎代謝量０９年６月７日号 ― 2009/06/08 07:34
プールでの運動前に基礎代謝量測定実施。
基礎代謝量１９９１→２０１４キロカロリー。（ＵＰ）
体重※８９．３→９０．３（ＵＰ）
ＢＭＩ ２７．６→２９．３（ＵＰ）
筋肉量 ３０．８→３０．７キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．５キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
脂肪率２１．９パーセントか・・・、いい感じ。
ちなみに今朝の体重は９２．８キロ。
私は貝になりたい スタンダード・エディション [DVD]
K-20 怪人二十面相・伝 通常版 [DVD]
崖の上のポニョ [DVD]
基礎代謝量１９９１→２０１４キロカロリー。（ＵＰ）
体重※８９．３→９０．３（ＵＰ）
ＢＭＩ ２７．６→２９．３（ＵＰ）
筋肉量 ３０．８→３０．７キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．５キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
脂肪率２１．９パーセントか・・・、いい感じ。
ちなみに今朝の体重は９２．８キロ。
私は貝になりたい スタンダード・エディション [DVD]
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基礎代謝量０９年４月２５日号 ― 2009/04/25 21:00
プールでの運動前に基礎代謝量測定実施。
基礎代謝量２０１４→１９９１キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９０．３→８９．３（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２７．９→２７．６（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３０．６→３０．８キロ（ＵＰ）
骨量 ３．５→３．５キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
あぁ、基礎代謝量が遂に２０００キロカロリーを割り込んでしまった。
体重が洋服の１キロ引きがあったとしても９０キロを割ったのは
うれしいところですが基礎代謝量まで・・・仕方ないか。
でも筋肉量が３０キロ台をキープできているのは嬉しい。
基礎代謝量２０１４→１９９１キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９０．３→８９．３（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２７．９→２７．６（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３０．６→３０．８キロ（ＵＰ）
骨量 ３．５→３．５キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
あぁ、基礎代謝量が遂に２０００キロカロリーを割り込んでしまった。
体重が洋服の１キロ引きがあったとしても９０キロを割ったのは
うれしいところですが基礎代謝量まで・・・仕方ないか。
でも筋肉量が３０キロ台をキープできているのは嬉しい。
基礎代謝量０９年４月３日号 ― 2009/04/03 15:31
プールで５０分運動。
運動前に基礎代謝量測定実施。
基礎代謝量２０６９→２０１４キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９２．８→９０．３（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２８．６→２７．９（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３０．５→３０．６キロ（ＵＰ）
骨量 ３．４→３．５キロ（ＵＰ）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
基礎代謝量は減ってしまったがとりあえず筋肉量と骨量が
増えているのが嬉しいところ。
筋肉をもっと増やさねばと思うけれど最近ウェイト頑張ったら
腰が痛くなってしまった、ヤバいなぁ。
運動前に基礎代謝量測定実施。
基礎代謝量２０６９→２０１４キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９２．８→９０．３（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２８．６→２７．９（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３０．５→３０．６キロ（ＵＰ）
骨量 ３．４→３．５キロ（ＵＰ）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
基礎代謝量は減ってしまったがとりあえず筋肉量と骨量が
増えているのが嬉しいところ。
筋肉をもっと増やさねばと思うけれど最近ウェイト頑張ったら
腰が痛くなってしまった、ヤバいなぁ。
基礎代謝量０９年３月４日号 ― 2009/03/06 13:50
遅れてしまいましたが基礎代謝量の測定結果を。
基礎代謝量２１０５→２０６９キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９４．４→９２．８（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２９．１→２８．６（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３１．０→３０．５キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．４キロ（ＤＯＷＮ）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
とりあえず筋肉量が３０キロを割らずに良かった。
基礎代謝量２１０５→２０６９キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９４．４→９２．８（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２９．１→２８．６（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３１．０→３０．５キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．４キロ（ＤＯＷＮ）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
とりあえず筋肉量が３０キロを割らずに良かった。
基礎代謝量０９年２月１５日号 ― 2009/02/15 15:04
さっきプールに行った時に基礎代謝量を測定してきました。
基礎代謝量２０７６→２１０５キロカロリー。（ＵＰ）
体重※９３．１→９４．４（ＵＰ）
ＢＭＩ ２８．７→２９．１（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３１．５→３１．０キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．５キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
基礎代謝量は上がっているけれどショッキングな数字だ。
ここ１週間は２日に一回は少しウェイトを使ってのトレーニングも
取り入れて少しは筋肉増えたかと思ったら・・・。
体重は１．３キロ増えているのに筋肉量が０．５キロ減っている。
おまけに水分量も０．９キロ減っている。
・・・脂肪が増えてる。脂肪率が２２．４→２４．８％とは。
単純に脂肪が増えているだけだ。
筋トレやって油増やしてどーする、オイラは。
ここ数日お菓子食べすぎかな。ちょっと反省だ。
お菓子食べたら運動も増やさないとダメかもね。
・・・食べたらその分運動だな。
基礎代謝量２０７６→２１０５キロカロリー。（ＵＰ）
体重※９３．１→９４．４（ＵＰ）
ＢＭＩ ２８．７→２９．１（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３１．５→３１．０キロ（ＤＯＷＮ）
骨量 ３．５→３．５キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
基礎代謝量は上がっているけれどショッキングな数字だ。
ここ１週間は２日に一回は少しウェイトを使ってのトレーニングも
取り入れて少しは筋肉増えたかと思ったら・・・。
体重は１．３キロ増えているのに筋肉量が０．５キロ減っている。
おまけに水分量も０．９キロ減っている。
・・・脂肪が増えてる。脂肪率が２２．４→２４．８％とは。
単純に脂肪が増えているだけだ。
筋トレやって油増やしてどーする、オイラは。
ここ数日お菓子食べすぎかな。ちょっと反省だ。
お菓子食べたら運動も増やさないとダメかもね。
・・・食べたらその分運動だな。
基礎代謝量０９年１月２９日号 ― 2009/01/29 18:11
昼飯は海鮮かたやきそば４８０キロカロリー。
間食にカロリーメイト２００キロカロリー。
２つで６８０キロカロリー。
（累計９５６キロカロリー）
基礎代謝量２０８３→２０７６キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９３．４→９３．１（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２８．８→２８．７（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３０．３→３１．５キロ（ＵＰ）
骨量 ３．４→３．５キロ（UP）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
筋肉量が増えているのが嬉しい。
体脂肪率も２２．４パーセントまで下がっている、いい感じ。
間食にカロリーメイト２００キロカロリー。
２つで６８０キロカロリー。
（累計９５６キロカロリー）
基礎代謝量２０８３→２０７６キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９３．４→９３．１（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２８．８→２８．７（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３０．３→３１．５キロ（ＵＰ）
骨量 ３．４→３．５キロ（UP）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
筋肉量が増えているのが嬉しい。
体脂肪率も２２．４パーセントまで下がっている、いい感じ。
基礎代謝量０９年１月２０日号 ― 2009/01/20 17:06
あっ、そうだ。
今日プールの前に基礎代謝量測ったんだった。
基礎代謝量２０９６→２０８３キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９４．０→９３．４（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２９．０→２８．８（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３０．１→３０．３キロ（ＵＰ）
骨量 ３．４→３．４キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
あぁ、また基礎代謝が下がっている。
救いは筋肉量が少しだけ戻っている事か。
「意地」でも３０キロ「維持」・・・したい。（←ダジャレかっ）
今日プールの前に基礎代謝量測ったんだった。
基礎代謝量２０９６→２０８３キロカロリー。（ＤＯＷＮ）
体重※９４．０→９３．４（ＤＯＷＮ）
ＢＭＩ ２９．０→２８．８（ＤＯＷＮ）
筋肉量 ３０．１→３０．３キロ（ＵＰ）
骨量 ３．４→３．４キロ（変わらず）
※代謝量測定時「洋服の重さ」として１キロ引いた数字です。
あぁ、また基礎代謝が下がっている。
救いは筋肉量が少しだけ戻っている事か。
「意地」でも３０キロ「維持」・・・したい。（←ダジャレかっ）
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