しんぼみつよしの「デブろぐ」

職場でセブンイレブンで買ったおにぎり４つ。

北海道しゃけ１９７キロカロリー
ツナマヨ１９６キロカロリー
韓国風すきやき２５２キロカロリー
辛子明太子１６３キロカロリー
トータル８０８キロカロリー
（累計１５２０キロカロリー）


今日は職場の改善発表会があって珍しく定時で
帰ることができたので市営体育館でエアロバイク４５分。


今日は途中からケイデンス（※）を意識してペダルを漕いでみた。


９０ｒｐｍ前後の回転数をキープした状態で初めは
１２０Ｗでスタート５分ごとにＷを上げていき最終的に
１６０Ｗまで上げて漕いだ。


※ケイデンス（Cadence）
自転車において1分間のクランク回転数のこと。


部屋に戻って夜飯をテレビをつけてしばらくすると
ニュース速報で「市川海老蔵 、無期限活動停止」のテロップが流れた。


その後のニュースで記者会見をみた。
まるで歌舞伎を見ているような会見だった。
歌舞伎役者だから仕方ないか。

以前ＳＭＡＰの草なぎさんも酔っ払って全裸になって騒ぎに
なったけど酒飲んでチョイと悪さしただけでメディアが
大騒ぎ・・・有名人って大変だ。


ただ結婚して間もなくこんな騒ぎを起こしてだらしないなと思った。
奥さん可哀想だなぁと思った。




夜飯は味噌汁＋α。

人参５４キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
たまごスープの素３３キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
納豆９１キロカロリー
トータルで３１５キロカロリー

・・・ヤマザキの「スナックスティック」８６×９本＝７７４キロカロリー
トータルで１０８９キロカロリー
（一日総摂取カロリー２６０９キロカロリー）






キャットアイ(CAT EYE) CC-CD200N サイクルコンピュータ ケイデンス付き アストラーレ CC-CD200