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寒い~2011/01/16 06:57

今朝も相変わらず寒い。
もう少し寝ていたい気持ちだけどもメシ食べなきゃ。


今日は京都競馬の9R「紅梅ステークス」にシナル号が
出走予定なのですが雪の影響で競馬の開催が微妙のようです。
ちょっと気になります。中途半端な馬場状態だったら中止してほしいな。


朝飯は


明治ブルガリアヨーグルト279キロカロリー
ビオ・プレーン加糖60×2個=120キロカロリー
トータルで399キロカロリー
(累計399キロカロリー)
体重98.8キロ。






ファンケル カロリミット 24.1g (約30回分)

2着だっ!2011/01/16 18:45

職場でのおにぎりは

明太子158キロカロリー
さけ166キロカロリー
ツナマヨ172キロカロリー
トータルで496キロカロリー
(累計895キロカロリー)


おにぎりだけで足りずに
ヤマザキの「ベルギーチョコ蒸しケーキ」406キロカロリー
(累計1301キロカロリー)



休憩所で今日の京都競馬9R「紅梅ステークス」の結果を知った。
オイラの期待馬のシナル号が何と!2着。
好位から折り合って最後の3ハロン(600メートル)の34秒台。
次走が楽しみになった。


来月あたりの自己条件で勝ち上がるか、
重賞に名乗り出て賞金を上乗せするか、
1600メートルまでなら問題なさそうな血統だし期待大だ。



仕事を終えて運動前に夜飯。
唐揚げ&白身魚のフライ弁当(写真)697キロカロリー
(一日総摂取カロリー1998キロカロリー)


さぁ、運動じゃ。






10分で600回相当の腹筋量/EMS運動[アブスレンダー] スーパー腹筋マシーン

ガンガン漕いでみた2011/01/16 19:09

夜飯を終えて市民体育館でエアロバイク(写真)に乗った。



トータルで45分乗った。
途中でMAXの200Wで80回転以上で5分間キープ。
今日はそれを2回やった。

200Wだと正直物足りない負荷だけど
ある程度高い回転数を維持するとなると結構いい運動になった。
次はもっと時間を延ばして漕いでみようと思う。


本来であれば1週間に3回。3日空けずに自転車に乗りたい
けれど定時勤務だと仕事から戻ると夜遅くて自転車に
乗るわけにも行かないけれど体育館のエアロバイク なら
自転車に乗る替わりになりそうです。






キャットアイ 169-9691 ホイールマグネット MODEL-F

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