何しに行ってるんじゃ～・・・俺。 ― 2011/12/13 10:44
職場でのおにぎりは
明太子１５８キロカロリー
さけ１６６キロカロリー
ツナマヨ１７２キロカロリー
トータルで４９６キロカロリー
（累計４９６キロカロリー）
明太子１５８キロカロリー
さけ１６６キロカロリー
ツナマヨ１７２キロカロリー
トータルで４９６キロカロリー
（累計４９６キロカロリー）
仕事あとに久しぶりに自転車に乗った。
ロードバイクに乗ったのは多分先月末に自転車仲間のリーダーさんと
佐倉方面を走ったとき以来じゃないだろうか。（その時の様子はこちら）
久々にねずみ坂をロードバイクで登ったけどキツイ。
本当に自分の身体だろうか？と思うくらいペダルが重かった。
ロードバイクに乗ったのは多分先月末に自転車仲間のリーダーさんと
佐倉方面を走ったとき以来じゃないだろうか。（その時の様子はこちら）
久々にねずみ坂をロードバイクで登ったけどキツイ。
本当に自分の身体だろうか？と思うくらいペダルが重かった。
真名の坂も登ってエアロビクスセンターへ。
リュックには水泳パンツも入れておいた。
今日は泳ぐつもりだったのに・・・。
リュックには水泳パンツも入れておいた。
今日は泳ぐつもりだったのに・・・。
プールに行くつもりが運動より前にメシにした。
バイキングで
秋鮭の西京焼き（３０グラムあたり４０キロカロリー）×３＝１２０キロカロリー
ハムサラダ（３０グラムあたり４５キロカロリー）×４＝１８０キロカロリー
寿司・たまご４８×２＝９６キロカロリー
寿司・サーモン４５×２＝９０キロカロリー
まぐろ寿司５０×２＝１００キロカロリー
鶏の水炊き（３０グラムあたり５５キロカロリー）×１０＝５５０キロカロリー
マーボー豆腐・・・推定６００キロカロリー
トータルで１７３６キロカロリー
（累計２２３２キロカロリー）
バイキングで
秋鮭の西京焼き（３０グラムあたり４０キロカロリー）×３＝１２０キロカロリー
ハムサラダ（３０グラムあたり４５キロカロリー）×４＝１８０キロカロリー
寿司・たまご４８×２＝９６キロカロリー
寿司・サーモン４５×２＝９０キロカロリー
まぐろ寿司５０×２＝１００キロカロリー
鶏の水炊き（３０グラムあたり５５キロカロリー）×１０＝５５０キロカロリー
マーボー豆腐・・・推定６００キロカロリー
トータルで１７３６キロカロリー
（累計２２３２キロカロリー）
メシ食べていたらちょっと眠くなってきた。
すっかり運動する気無しモード突入。・・・帰ろうっと。
重い身体を揺すりながら家路につくのであった。
それにしても何をしにエアロビセンターに着たんだろう、俺。
すっかり運動する気無しモード突入。・・・帰ろうっと。
重い身体を揺すりながら家路につくのであった。
それにしても何をしにエアロビセンターに着たんだろう、俺。
ビーノ ― 2011/12/13 21:30
夜飯はそれほど食欲も湧かなかったので
台所に転がっていたお菓子。
ビーノ・バター醤油味３９４．６キロカロリー
（一日総摂取カロリー２６２４．６キロカロリー）
体重１０７．５キロ。
台所に転がっていたお菓子。
ビーノ・バター醤油味３９４．６キロカロリー
（一日総摂取カロリー２６２４．６キロカロリー）
体重１０７．５キロ。
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