富士ヒル、最終追いきり。 ― 2024/05/30 11:52
今朝の体重は124.8ｋｇ、体脂肪率37.3％、筋肉量74.3ｋｇ。
朝のニュースを見るとJRなど主要鉄道会社が26年末以降、
磁気式の切符をやめてQRコード式の切符に切り替えるらしい。
現在、切符利用者って全体の1割程度で
メンテ費用も掛かるから・・・仕方ない流れね～。
最低賃金1500円台に引き上げる目標について前倒しって話題。
元々の目標が2030年代半ば・・・って、おかしすぎ。
でも日本の場合って時給上げても「・・・万円の壁」とかで
主婦層などはその恩恵を享受できない人も多いみたいだし、どうなんだろうね。
壁とかも103万とか130万とかショボいこと言ってないで
300万とか500万くらいに引き上げちゃえばいいのに・・・って思う。（特に子育て世帯）
その後、パン屋まで散歩。
午前中は晴れそう。
この貴重な晴れを利用して自転車に乗ろう。
久々に昔着ていたサイクルジャージを着てみようと試したら小さすぎた。
・・・と言うか、オイラが超デブになっていた。ヤバい。
仕方ないので石川時代に来ていた「バルバ」のジャージで走ることにした。
そして真名カントリークラブの坂（参考動画）の3本立て。
ネズミ坂をサラリと上ってから、クマの森ミュージアムの１１％坂はやっぱりキツかった。
そして更に追い込むために真名CCの坂も登っておいた。
トータルで２７ｋｍほど。
でも富士ヒル本番はほぼ登りオンリーで２４ｋｍ・・・本当に完走できるのかしら。
ま、頑張りましょ。
ダンシングしてみた。 ― 2024/05/04 13:35
今朝の体重は124.7ｋｇ、体脂肪率37.8％、筋肉量73.6ｋｇ。
朝06：53から隣の部屋から乾燥機（？）と思われる低音。
やっぱり連日でカマしてきた。
１７：５５に停止。（実害は8時間5分）
筋肉痛もあったので今日は休もうと思っていましたが、
騒音に晒され続けるのもしんどいので自転車に乗っちゃうことにしました。
今日は坂道2本。
以前、ちょっとした坂道を登る際にダンシングしたら
左足に強い違和感（痛みはない）があってそれ以来坂道を避けていました。
ただ来月に富士ヒルを控えている状況で坂を登らない訳にもいかない。
ダンシングしようと思ってネズミ坂を登ってみたけどシッティングで登ってしまった。（笑）
こりゃ、イカン。
こうなりゃ～、嫌でもダンシングせざるを得ない坂に行こう。
久しぶりに真名カントリーの坂へ。
あっという間にギアが無くなってラスト100ｍは蛇行してしまった。（情けない）
何とか坂を登り切った。
心配された左ひざは特に違和感もなくてホッとした。
でもこんな調子じゃ本番はかなりヤバい。
リアのスプロケット交換しちゃおうかなぁ～。
そう思えるくらい深刻だわ～。
ぶっちゃけ、体重落とせばいいだけっ！って話もありますが・・・。
久々にネズミ坂。 ― 2024/04/14 22:07
今朝の体重は124.1ｋｇ、体脂肪率37.7％、筋肉量73.4ｋｇ。
今日は朝からいい天気。
この天気が一週間前なら大多喜に行って桜やいすみ鉄道の動画を
撮りに行っていたと思うけど、昨日の大多喜で状況を見ていたら
かなり寂しくなっていたので断念。
それならロードバイクでネズミ坂を上ってみることにした。
行きは身体が軽くなったような、別の自転車に乗っているような
物凄く気持ちいい感覚だった。
でもそれは強烈な追い風によるものだったことを帰り道で
嫌になるほど思い知らされた。
部屋に戻ってからクルマに乗ってお買い物。
それでも午後はヒマになったので、茂原公園まで散歩。
それにしてもこの時期まで桜が残っているとは・・・。
公園の駐車場の桜はいい感じだった。
でも公園内の桜はかなり葉桜状態。
屋台の方は今日が最終日。（・・・のはず）
屋台でチューハイと唐揚げを購入して花見酒だ。
今日まで桜が残ってくれてありがとう。
部屋に戻って競馬の皐月賞（G1）をチェック。
複勝で買っていた1番の馬はダメダメだった。
優勝したのは戸崎圭太騎乗のジャスティンミラノ。
1週前調教では10日のレース事故で亡くなった藤岡康太が乗っていたらしい。
朝練してみた。 ― 2023/08/31 07:42
今朝の体重は121ｋｇ、体脂肪率37.3％、筋肉量72ｋｇ。
今朝は5時半過ぎに部屋を出てロードバイクで走ってみた。
久々に朝練だ。ちょっとワクワク。
昼間ほどじゃないけど、クルマが多くて、ちょっとビビりながら走りました。
久しぶりにネズミ坂を上ってみた。
思ったよりキツくなくてホッとした。4年間実走してなかったけど、
コツコツと室内でＺｗｉｆｔをやっていた効果なのかもしれない。
スマホの時計しかみていないけど、8分くらい掛かってしまった。
ちょっとバス停で休憩。
下りは気持ちいいのが半分で、ビビりが半分・・・って感じ。
帰りついでにパン屋に寄りました。
店の駐車場が空いているのにハザードも焚かないで路駐しているおバカさんを発見。
朝食はパンです。
心地いい疲労感が・・・。
今日は１７ｋｍほど。
Stravaのアプリを見てみたら、「鼠坂クライム」って区間設定を
してくれたステキな人がいたみたいで、本当にありがたい。
具体的な区間を見てみると信号や信号待ちしそうな区間は
しっかり外してあって、頻繁にこの区間を走っている方が設定したんだなぁ～と思う。
走破タイムを見てみるとオイラのタイムは7分39秒らしい。
最速の人は2分45秒、平均時速３６．３ｋｍ・・・クレイジーだわ～。
それはともかくネズミ坂の区間設定はありがたいわ～。
時計を持って行かなくても自動で計測してくれるのはマジで助かる。
これから徐々に距離や登りを増やせたらいいな。
夜勤です ― 2015/07/19 19:27
起きたのが7時過ぎ。
時差ボケは抜けたと思うのですが
何だか全身がだるい。
朝飯はコンビニで調達。
ペペロンチーノ768キロカロリー
（累計768キロカロリー）
ちょっと身体が鈍っている感じだったので
チャリに乗ることにしました。
サイクルジャージに着替えて出発しようとしたのですが
自転車にペダル付けるの忘れてました。（苦笑い）
ペダルを付けずに出発しようとしたら
足を踏み外してコケそうになった。
今日は梅雨明けしたらしくメチャいい天気でメチャ暑い。
久々にねずみ坂タイムトライアル。（詳細はこちら）
・・・7分２９秒。全然ダメダメです。
先日まで凄いチャリに乗っていたせいか
今乗っているチャリがめちゃくちゃ重く感じるし
まるで自転車が進んでいかない感覚があった。
トレーニングにはこのチャリが良さそうだ。
嫌でもペダルを回していなけりゃいけないしトレーニングになりそう。
部屋に戻って水風呂に入ってから昼飯。
ナポリタン550キロカロリー
（累計１３１８キロカロリー）
寝起きの体重は１１９キロ。体脂肪率３４パーセント。
血圧１４４－８２。脈５６。
体重増えたなぁ～。
でも体脂肪が３５パーセント切ったのは久しぶりかも。
夜飯は
サラダボウル４４キロカロリー
サラダチキン142キロカロリー
ト―タルで１８６キロカロリー
（一日総摂取カロリー1503キロカロリー）
「味覚」にて ― 2015/07/07 19:49
今日も朝から空模様は今一つ。
とりあえず朝飯は海老ドリア５０８キロカロリー。
（累計５０８キロカロリー）
天気予報じゃ午後から雨らしいので
ちょっと自転車に乗っておいた。
ねずみ坂を登るべく、麓まで来たタイミングで
自転車仲間のリーダーさんからの着信を確認。
掛け直すと「ラーメンするべー」と言うのでねずみ坂のトライは断念。
帰り道で雨が降ってきた。悪くない選択だった。
一旦、部屋に戻って着替えてきてから
仲間が待つラーメン屋「味覚」へ。
アリランチャーシュー麺。・・・美味い♪
ざっと１０００キロカロリーはありそう。
（累計１５０８キロカロリー）
ラーメンのあと世間話。
ついでにラテを飲んだ。推定４００キロカロリー
（累計１９０８キロカロリー）
仲間と別れた後、DoCoMoに寄ったり
しまむらへ寄ったりして昼寝。
寝起きの体重は１１７キロ。体脂肪率３９パーセント。
血圧１４１－８２。脈５９。
夜飯は
サラダボウル４４キロカロリー
サラダチキン１２４キロカロリー
トータルで１６８キロカロリー
（一日総摂取カロリー２０７６キロカロリー）
明後日から旅だけど未だにピンと来ない。
明日はユーロを両替しておかなきゃ。
思い付きで ― 2015/06/24 12:46
朝一の体重は１１８キロ。体脂肪率３７パーセント。
血圧１３８－８５。脈５５。
朝飯はコンビニで調達。
ハンバーグカレードリア６０５キロカロリー
（累計６０５キロカロリー）
今日こそは自転車に乗っておかねば。
昨日は想定外の事がいろいろあって自転車に乗れなかったけど
７月のイベントまで時間はほとんどない。乗っておこう。
まずはねずみ坂一人タイムトライアルVoｌ2.0。（詳細はこちら）
タイムは６分２０秒。自己記録更新。
いい感じだわ～。
茂原街道を千葉へ。
渋滞してる。メチャ混んでますね～。
茂原街道を抜けて蘇我を北上。
とりあえずはららぽーとや幕張メッセ方面を目指します。
でも調子が良ければ東京方面に行ってもいいかも～って思っていました。
どうせ明日は夜勤ですし東京で一泊して早朝から千葉を目指せばいいし。
ところが途中で止まったコンビニが方向性を変えました。
めちゃ居心地がいい。カウンター席にはコンセントまで付いていました。
Wifi環境もあるのでパソコンなんて置いたら相当時間が潰せそうです。
モンブランを食べながらスマホゲームをやったら
さっきまでイケイケだったテンションがまったり方向へ。
すっかりまったりしてしまってカロリーをチェックするのを忘れていました。
推定２５０キロカロリーくらいで。
（累計８５５キロカロリー）
休憩が終わるころにはすっかり東京行きの構想は消えていました。
とりあえず「イオン幕張新都心」あたりまでは行こ～っと。
イオンへ向かう途中でびっくりしたことがありました。
何と！旧ナンパ橋の手前に駐車場が出来ておりました。
何時の間にこんなもんが出来たんだろう？
クルマのナンバーを見ると半数以上が県外のナンバーでした。
皆さん、遠くからわざわざお疲れ様で・・・。
ちょっと海を見ながら休憩。
その後マリンスタジアムの脇を通過しました。
今夜がナイターだったら野球観戦もアリかな～って思いましたが
確か今夜はアウェイだったはず。
それにしてもいい天気で良かった。
ハッキリしない天気だぜ ― 2015/06/18 19:49
朝一の体重は１２０キロ。体脂肪率37パーセント。
血圧１３８－８４。脈５５。
朝から天気が今一つ。
今にも雨が降ってきそうな感じ。
少しだけでも昨日走っておいて良かった。
朝飯はカルボナーラ581キロカロリー。
（累計581キロカロリー）
仲間に手伝いを頼まれたスマホのゲームをしながら
空模様をチェック。
昼になっても空模様は改善される様子はなし。
昼飯は焼きうどん663キロカロリー
（累計１２４４キロカロリー）
相変わらず雨は降らないけどはっきりしない天気だぜ。
ええぃ！乗ってしまえ！・・・と言うことでチャリに乗りました。
ねずみ坂を登ってみました。ねずみ坂一人タイムトライアルvol2.0だ。
今日は6分59秒。久しぶりに7分切った。
でもベストより20秒以上遅い。（ベスト当時）
まだまだ頑張らないとね。
いよいよ空模様がヤバくなってきた。
本来なら秋元牧場そばの「クマの森」の激坂（参考動画）も
登りたかったのですが回避することにしました。
帰り道で通り沿いの駐車場からロクに
左右の確認もしないで飛び出してきたクルマがいた。
自転車などまるで眼中に無いくらいの勢いで
飛び出してきたのでビックリだ。こういうクルマはマジで怖い。
このクルマは飛び出しだけで終わらなかった。
一旦、このクルマを追い抜いてから先にあった交差点を
左折しようとしたら後ろから来たこのクルマに巻き込まれそうになった。
あまりにも普通に左折したのが怖かった。自転車が視界に入っていないみたい。
ちょっとカチンと来て追いかけてみたら
オイラのアパートの近所のコンビニの駐車場に止まりました。
晒しておきます。ライダーさん注意しましょう。
このクルマのドライバーさん、自転車見てませんよ～。
雨が降るかと思っていましたが
夕方には晴れてしまいました。
分りづらいなぁ、梅雨の空って。
夜飯は
グリルチキンのパスタサラダ３７８キロカロリー
氷結果汁レモン５００ｍｌ2缶490キロカロリー
トータルで８６８キロカロリ－
（一日総摂取カロリー2112キロカロリー）
「八玄」経由「坂」 ― 2015/06/17 19:25
職場での飯は
おにぎり推定400キロカロリー
クノール・贅沢野菜北海道スイートコーン１４０キロカロリー
ポテトサラダ１０１キロカロリー
トータルで６４１キロカロリー
おにぎり推定400キロカロリー
クノール・贅沢野菜北海道スイートコーン１４０キロカロリー
ポテトサラダ１０１キロカロリー
トータルで６４１キロカロリー
(累計641キロカロリー）
ようやく夜勤も終了。
最終日は定時で上がれたのですが身体がボロボロで
一旦部屋でプチ睡眠。
起きたのが午前11時過ぎ。
天気予報じゃ雨が降りそうな雰囲気でしたが
外を見るとすっかりいい天気。
自転車に乗っちゃいました。
でも腹が減ったので先にラーメンにすることにしました。
いつもの「八玄」で昼飯です。
今回はスーラータン麺とＣランチ。
ざっと1500キロカロリーってところでしょうか。
（累計2141キロカロリー）
季節系の新メニューが・・・オーダーしてから気づいた。
これは次回食べることにしましょう。
しっかりラーメンも食べたので軽くツーリングです。
まずは真名ＣＣそばにある坂を登ってみました。（参考動画）
久しぶりに登ったけど息切れたー。
ついでにエアロビクスセンターの脇にあるプチ坂も登りました。（参考動画）
勾配がキツイので一瞬たじろいでしまいますが
距離は短いので・・・また息切れた。
最後はねずみ坂でひとりタイムトライアルver2.0です。（詳細はこちら）
今日は7分23秒。前回より8秒遅れ。
伸び悩んでますなぁ～。
今日は新しいシューズを試してみましたがいい感じ。
明日も走りたくなってきた。
部屋に戻って風呂＆チューハイ。
氷結果汁レモン５００ｍｌ2缶490キロカロリー
（一日総摂取カロリー2631キロカロリー）
あっという間に寝てしまった。
エントリーしたよ♪ ― 2015/06/04 19:34
職場での飯は
おにぎり推定400キロカロリー
クノール・贅沢野菜北海道スイートコーン１４０キロカロリー
ポテトサラダ１０１キロカロリー
トータルで６４１キロカロリー
おにぎり推定400キロカロリー
クノール・贅沢野菜北海道スイートコーン１４０キロカロリー
ポテトサラダ１０１キロカロリー
トータルで６４１キロカロリー
（累計６４１キロカロリー）
今日は残業でした。
ただチャリにも乗っておきたかったので
夜勤明けで一発乗っておくことにしました。
お約束の「ねずみ坂ひとりタイムトライアルVer２．０（動画）」。
今回は7分15秒。前回より15秒短縮。
チャリのあとはパスタサラダ３７８キロカロリー
（累計１０１９キロカロリー）
一眠りから覚めるとスマホにメールが届いておりました。
メールの送り主は二人組ユニット「moumoon」のファンクラブからでした。
本日より９月から行われる全国ツアー「It’s Our Time」の
チケットのエントリーが始まったようだ。
先日の赤坂ブリッツでの公演（当時のブログ）で
発表されて以来、楽しみな公演なのです。
眠気眼でエントリー終了。
９月２８日の中野サンプラザ・・・当たりますように。
６月１１日発表か～。ワクワク。
寝起きの体重は１１８キロ。体脂肪率３８パーセント。
血圧１３９－８５。脈５８。
夜飯は
彩り野菜のサラダボウル４４キロカロリー
ひじき煮76キロカロリー
トータルで１２０キロカロリー
（一日総摂取カロリー１１３９キロカロリー）
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