帰宅 ― 2009/10/17 03:00
今日は職場で
ヤマザキ「ふんわりパン」３０９キロカロリー
「ランチパックミルキークリーム」２６４キロカロリー
「コロッケパン」４４０キロカロリー
トータルで１０１３キロカロリー
（累計１９１３キロカロリー）
仕事で大チョンボをかまして同僚に迷惑をかけてしまった。
一番年上のオイラがチョンボかましてど～すんの～っと
かなりブルーになってしまいました。
部屋に戻ってトイレを見るとかなり水が漏れているようだ。
（↑わかりずらい写真でごめん）
以前も業者さんにきてもらったけれど、その時は増し締めを
しただけで帰っていった。恐らくパッキンがバカになっているのだろう。
明日やってくる業者さんにはしっかり直してもらおう。
股関節1分ダイエット―★体重13キロ減★ウエスト13cm減★お尻の高さ10cmアップ (青春文庫 み- 10)
SHARP KIREION 高濃度「プラズマクラスター」技術搭載 サイクロンクリーナー パワーヘッド オレンジ系 EC-VX200-D
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一番年上のオイラがチョンボかましてど～すんの～っと
かなりブルーになってしまいました。
部屋に戻ってトイレを見るとかなり水が漏れているようだ。
（↑わかりずらい写真でごめん）
以前も業者さんにきてもらったけれど、その時は増し締めを
しただけで帰っていった。恐らくパッキンがバカになっているのだろう。
明日やってくる業者さんにはしっかり直してもらおう。
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飲んじゃった ― 2009/10/17 03:20
寝る前にちょっとチューハイ飲んでしまいました。
サントリー
「ストロングゼロ・ダブルグレープフルーツ」２４０キロカロリー
キリン「氷結果汁・グレープフルーツ」２７５キロカロリー
・・・ついでにバナナ５本も食べちゃった。
４３０キロカロリー
（１日総摂取カロリー２８５８キロカロリー）
酒飲んで気持ちよくなってきて某動画サイトで
こんな映像みてしまいました。
http://www.youtube.com/watch?v=QIeQA5gP7T0
http://www.youtube.com/watch?v=Zt5QJM9r2f4
永ちゃん
と谷村有美
のノリノリな曲・・・気合を入れるなら
この２曲が最高なのだ。
ニュー・スーパーマリオブラザーズ・Wii
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ひるめし ― 2009/10/17 12:25
今日は朝から早起きだ。
昨日から気になっているトイレの水漏れの処置に業者さんが
やってきた。わずか１０分も掛からずに給水管のパッキン交換を
やってくれた。
これで水漏れも無さそうだ。想像以上に早く処置してくれたので
プールで運動することができた。５０分。
昼飯は
人参５４キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
たまごスープの素３３キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
モウカサメ１１０キロカロリー（ヨリキリサメを参考）
豚モモ肉１５０キロカロリー
トータルで４８４キロカロリー。
（累計４８４キロカロリー）
ちょっと昼寝しておこう。
コレステロールを攻略したい人に・・・
ダイキン 光クリエール 空気清浄機 光触媒除菌 ACM7D-W
カロリー参考文献
「簡単！栄養andカロリー計算」
http://www.eiyoukeisan.com/
MIYABIダイエットオンライン
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html
早わかり! カロリー・ナビ
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やってきた。わずか１０分も掛からずに給水管のパッキン交換を
やってくれた。
これで水漏れも無さそうだ。想像以上に早く処置してくれたので
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昼飯は
人参５４キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
たまごスープの素３３キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
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豚モモ肉１５０キロカロリー
トータルで４８４キロカロリー。
（累計４８４キロカロリー）
ちょっと昼寝しておこう。
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明日は秋華賞か ― 2009/10/17 15:17
久しぶりにテレビ東京の競馬中継を見ている。
明日はもう秋華賞
（G1）なのか。
一年って早いな。仕事終わったら競馬新聞買ってみるか～。
バナナ２本１７２キロカロリー食べて出勤です。
（累計６５６キロカロリー）
体重９３キロ。
腹筋を鍛えたい人へ・・・
明日はもう秋華賞
（G1）なのか。一年って早いな。仕事終わったら競馬新聞買ってみるか～。
バナナ２本１７２キロカロリー食べて出勤です。
（累計６５６キロカロリー）
体重９３キロ。
腹筋を鍛えたい人へ・・・
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