しんぼみつよしの「デブろぐ」

職場でのおにぎり。

明太子１５８キロカロリー
さけ１６６キロカロリー
ツナマヨ１７２キロカロリー
トータルで４９６キロカロリー
（累計４９６キロカロリー）


仕事を終えて部屋で体重＆血圧測定。
体重は１０５．５キロ。血圧は１４０－７０。脈５５。


今日は夜勤明けだ。
晴れていれば自転車でお出かけしたいところですが
外を見るとブッチ切りの雨。


お腹も減ってきたので昼飯と運動を兼ねて
日本エアロビクスセンターへ。


運動前にバイキング。
サーモン寿司４５×２＝９０キロカロリー
マグロ寿司５０×２＝１００キロカロリー
タマゴ寿司４８×２＝９６キロカロリー
海老天ぷら３５×５＝１７５キロカロリー
かぼちゃ天ぷら４５×３＝１３５キロカロリー
味噌汁（３０グラムあたり８キロカロリーなので・・・）多分３２キロカロリー
ぶりの照り焼き（30グラムあたり94キロカロリー）多分188キロカロリー
ピラフ（30グラムあたり74キロカロリー）多分148キロカロリー
白身魚のあんかけ（３０グラムあたり９７キロカロリー）多分９７０キロカロリー
サラダ推定55キロカロリー

さらにカレーライス推定８００キロカロリー
トータルで2789キロカロリー
（一日総摂取カロリー3285キロカロリー）


メシのあとにプールで80分。
ちょっと眠い。あと首筋が痛い。なんだろう？






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