満腹感 ― 2008/07/09 06:51
今朝はさしみこんにゃくを使ってみた。
野菜サラダ（推定５０キロカロリー）
納豆、メカブ（８３キロカロリー）
バナナ２本（１７２キロカロリー）
鳥のササミ３００グラム（３００キロカロリー）
さしみこんにゃく（４キロカロリー）
トータル６０９キロカロリー。
ちょっとササミ食べ過ぎたかな。いきなりタンパク質取り過ぎ？
さしみこんにゃくは４キロカロリー。満腹感ＵＰだ。
出勤前体重１２２キロ。
野菜サラダ（推定５０キロカロリー）
納豆、メカブ（８３キロカロリー）
バナナ２本（１７２キロカロリー）
鳥のササミ３００グラム（３００キロカロリー）
さしみこんにゃく（４キロカロリー）
トータル６０９キロカロリー。
ちょっとササミ食べ過ぎたかな。いきなりタンパク質取り過ぎ？
さしみこんにゃくは４キロカロリー。満腹感ＵＰだ。
出勤前体重１２２キロ。
コメント
_ ダイエット・ウォッチャー ― 2008/07/09 21:00
ササミはいいと思います。バナナは１本にして、別のものの方がよかったと思います。たとえ、おにぎり１個でも。 腹持ちもいいし、ちゃんと食べたという気もするし、栄養素を分解することを考えると、ノリのミネラル、梅干・カツオブシなど、それぞれに少しずつ入っているものの重要性が浮かび上がるし。 という考え方で行きましょう。
_ しんぼみつよし ― 2008/07/09 21:14
またまたこんにちは！
なるほど、もっと色んな種類を食べる感じですね。
確かにおにぎり一つ・・・と言うより米食べると
「食べた～」って感じになりますしね。検討します。
なるほど、もっと色んな種類を食べる感じですね。
確かにおにぎり一つ・・・と言うより米食べると
「食べた～」って感じになりますしね。検討します。
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