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あみじゃが2012/02/05 01:32

職場でのおにぎりは

明太子158キロカロリー
さけ166キロカロリー
ツナマヨ172キロカロリー
トータルで496キロカロリー
(累計889キロカロリー)



仕事を終えて部屋でお菓子。


東ハト・あみじゃが約417キロカロリー
チーズリング422キロカロリー
トータルで839キロカロリー
(一日総摂取カロリー1728キロカロリー)


お菓子を食べながらプロ野球ロッテマリーンズ(公式サイト)の
オープン戦チケット情報を収集。


オープン戦は2月19日から販売らしいけど
来月以降の勤務が定まらない状態でチケットは買えんな。



そろそろ寝ておこう。






六花亭 カラフル・マンス18枚入

朝から勘弁ね~ ∑( ̄Д ̄;)2012/02/05 09:11

6時過ぎに電話が掛かってきた。
中学の時の同級生からだった。


たまに電話を掛けてきて「今度遊ぼーぜー」と来る。


有難い電話なのですがオイラが交替勤務やっているのを
知っているはずなのにいつもこれだ。


以前から会うたびに「連絡なら電話でなくてメールでくれ」と
話しているのに毎度電話をかけてきて
それも毎度「間が悪い」のだ。(涙)


4時前に寝て6時過ぎに起こされてしまった。
あー、朝からリズムが・・・。(涙)


ダラダラテレビを見てからエアロビセンター(写真)へ。






身も心も男前・焼酎ボンボン 70g

昼飯2012/02/05 13:54

昼飯は

もやし200グラム推定28×2袋=56キロカロリー
トップバリュー・キノコと鮭のパスタソース=約248キロカロリー
トータルで304キロカロリー
(累計304キロカロリー)


出勤前に

ダノンビオ・プレーン加糖60×4個=240キロカロリー
(累計544キロカロリー)
体重105キロ。今日はちょっと早く出て買い物です。






田崎真也監修 ワインボンボン 10個

蛍光灯2012/02/06 01:40

職場でのおにぎりは

明太子158キロカロリー
さけ166キロカロリー
ツナマヨ172キロカロリー
トータルで496キロカロリー
(累計1040キロカロリー)

仕事のあとはゴミ捨てです。
今日はもう月曜日。第一月曜日は燃えないゴミの日でした。
このアパートに来て10年以上経つのに月1回の燃えないゴミの日を
知ったのは先月でした。


今までゴミ屋敷のような部屋の中にある使用済蛍光灯の事なんて
大して目立つ存在でもないし、どうでも良かったのですが
昨年末以降、掃除をするようになって徐々に台所の片隅を占拠する
使用済蛍光灯の存在が気になりだしました。


今まで「燃えないごみの日」を知らず使用済の蛍光灯を捨てられずに
いましたがようやく捨てることができました。結構スッキリ。

仕事前に買いに行った「燃えないゴミ専用袋(写真)」に入れて
収集場所まで行ってポイっ!・・・これで台所が少し広くなった。


キレイな台所は一日にしてならずですが
こつこつキレイにしていきますよ~♪


ゴミ捨てに行ったその足でついついコンビニに行ってしまった。

東ハト・ショウガンバ約309キロカロリー
コンソメポテト304キロカロリー
トータルで613キロカロリー
(一日総摂取カロリー1653キロカロリー)


2日連続でスナックを食べてしまった。
明日体重が増えるようだったらしばらくスナック止めておこっと。

未使用ですか~?2012/02/06 13:06

今日は朝からプールをサボってリサイクル屋に行くことにした。
先日の台所の掃除の時にゴロゴロ出てきた食器の数々を
売りさばこうと思ったのだ。

たまたま今日は燃えないゴミの日だったので捨てようと思ったのですが
それを聞いた職場の同僚に「捨てるくらいなら売っちゃえば・・・」と言われて
それもいいなと考え直してリサイクル屋で売ることにしました。

早速近場にあったリサイクル屋へ行ったのですが
モノを持って行った途端、「ウチは未使用品しか引き取りません」と断られてしまった。

ならば別の店を・・・と思って東金まで遠征したのですが
ここでも「中古品は困ります」と断られてしまった。

・・・がっくりじゃ。
せっかく朝っぱらから台所で洗ったというのに。
おまけに往復で1時間以上の時間が無駄になってしまった。


「はい。中古です。」とバカ正直に申告してしまう自分も嫌になった。
そこでちょっと気を利かせれば・・・などと自己嫌悪です。(-.-;)
・・・仕方ない、来月のゴミの日に捨ててしまおう。


腹が減ってしまったので近くにあったコンビニで
メロンパン443キロカロリー
チーズクリームパン436キロカロリー
トータルで879キロカロリー
(累計879キロカロリー)

このまま帰るのも面白くないので帰り際にホームセンターへ寄って小物をゲット。
テレビの耐震マット、フック、滑るマットの3点。1600円チョイなり。
意外と高かったので先月の掃除でゲットした商品券を使ってみた。


部屋に戻って早速テレビの下に耐震マットを敷いてみた。
震度7でも大丈夫って本当かな?
付けないよりかはマシだと思うしこれでヨシとしよう。

残りのフックと滑るマットは後日使ってみるぜ~♪

仕事前に
ダノンビオ・プレーン加糖60×2個=120キロカロリー
(累計999キロカロリー)
体重104.5キロ。

TOEICやってみっか~2012/02/07 02:27

職場でのおにぎりは

明太子158キロカロリー
さけ166キロカロリー
ツナマヨ172キロカロリー
トータルで496キロカロリー
(累計1495キロカロリー)


仕事を終えて部屋で

カルビー・ピザポテト明太マヨ味390キロカロリー
チーズリング422キロカロリー
トータルで812キロカロリー
(一日総摂取カロリー2307キロカロリー)


を食べながらネットでダラダラ動画を見てました。

最近、自転車に乗っていないので自分に喝!を入れるべく
前人未到のツール・ド・フランス7連覇を果たした
偉人・ランス・アームストロング 様の動画を見ておりました。




↑アームストロングのインタビュー動画


するとアームストロングのインタビューの動画が目に止まりました。
多分2003年のツール・ド・フランスで落車した時の事について
話している動画だと思うのですが日本語字幕があるわけでもないので
何を話しているのかさっぱりわかりません。


自分も英語できればなぁー・・・と思いました。
こういう気持ちは昔からありました。



英語が聴き取れればいいだろうなぁと頻繁に思ったのが
そろそろキャリアが20年になる競馬に関してです。


例えばかつて毎週購読していた競馬週刊誌「週刊Gallop」に
掲載されていたアメリカ人競馬ジャーナリストのレイ・ポーリック氏の
海外競馬のコーナーが好きで彼がかつて編集長を務めていた
ブラッド・ホース(サイト)を読んでみたいと思うことがありました。


あと海外の競馬レースビデオや競馬の血統関係にハマると
度々、英語がわかればなぁーと言う漠然とした思いが
心をよぎる事が度々でした。


今見ているアームストロングの動画もそうです。
この人が何を喋っているのか分かったら面白いだろうなぁ・・・。


英語勉強してみようかな~・・・でもな~・・・。
何か英語をメチャ勉強したくなるきっかけだけでもあればなぁ。
そう思ったら英語関係の検索をしていました。


そこで出てきたのが「TOEIC(トーイック)(サイト)」。
英語のコミュニケーション能力を幅広くスコア評価するものらしいです。


これは面白い。受験料は5565円。
生活費が厳しい状況でこの金額を拠出するのは
ちょっときついけどこの試験で自分自身が覚醒する
きっかけになるなら試験を受けてみるのも悪くない。


試験日を調べてみる。直近だと3月18日(日曜日)。
申し込みの締切が今日の正午までらしい。


・・・よし、間に合う。


さっそくエントリーしてみることにした。
エントリーしたあとでTOEICのサイト内にあった
お試し問題みたいなやつに挑戦してみた。


・・・全く歯が立たない。(笑)
かろうじて理解できたのは一問目だけ。(涙)
この時すでにエントリーはしてしまったのでやるしかないみたいっす。


その後TOEICについていろいろ調べた。
TOEICのスコアはリスニングとリーディングでそれぞれ
495点満点、トータルで990点が満点らしい。

スコアの評価に関して大雑把なレベルとして
十分なコミュニケーションが可能なAランク(860点以上)から
コミュニケーションが出来るまで至っていないEランク(215点以下)
まで5段階あるらしい。

現在、オイラは確実にEランクだ。(泣き笑い)


さらに調べると日本と韓国企業のTOEICに対する捉え方に
大きな開きがあることも知ることができました。


日本企業の場合、おおまかに海外赴任の場合
700点以上がその目途になっているみたいです。
ところが韓国のサムソンあたりになると新入社員は900点、
既存社員に800点以上の基準があるらしい。恐るべし。


この記事を読んでかつて韓国に出張した時のことを思い出しました。


かれこれ15年以上前に一度、韓国の水原(スウォン)にある
サムソンのブラウン管工場に出張したことがありました。
一週間(実質5日間)の出張でしたが印象に残っているのが
社員へのPCの普及の度合いと社員のみんなの勉強熱心ぶりでした。


社員一人に一台のPCがあって
(↑当時の自分の勤め先の場合、一つの職場に1、2台程度)

社員さんはもちろん物流でフォークリフトを運転している
兄ちゃんまで昼飯時に日本語の勉強をしていました。
たまに兄ちゃんに呼ばれて「これ何て読むの?」とか
聞かれたことを思い出しました。


この様子を見て「ウカウカしていられない」と思ってましたが
今や立場は全く逆になってしまいました。


国内に「市場」を持たない韓国企業としては
海外に打って出るほかに道はなかったのでしょうが
その勉強の積み重ねがサムソンを筋金入りの
グローバルカンパニーにしたのでしょう。


日本でも一部企業では英語を公用語にしたりする
企業も増えてきているみたいです。


現在の自分は工場の1ワーカーにすぎず
今すぐ英語が必須・・・なんて状況にはありません。


・・・が、少しは勉強しておいた方がいいかなと思いました。

正直、TOEICのスコアなどどうでもいいから
動画の中でアームストロングが何を喋っているかを
少しでも理解していきたいと思います。


まずは3月のTOEIC試験で「自分のバカさ加減」を
しっかり認識して自分自身を覚醒させる機会にしてみようと思います。



その前に・・・寝るぞ~♪






TOEIC(R) TESTスーパーコーチ@DS

今日はお仕事お休みになりましたので・・・2012/02/07 11:58

起きたのが8時半。

朝飯は
もやし200グラム推定28×2袋=56キロカロリー
トップバリュー・ナポリタン約211キロカロリー
トータルで267キロカロリー
(累計267キロカロリー)
体重104キロ。
昨日カロリーオーバーしてたから心配してたけど減ってた。ラッキー。

しばらくしてから会社から電話が来た。

「今日は会社お休みで~す」とのこと。
本来ならもう一晩夜勤があったのですが急きょ休みになってしまいました。
来週の勤務初日も休業が決定しているので4日連休になってしまいました。

9日の日は仲間とツーリングの予定ですが
他の日は何もやる予定なし。



急きょ出来た休日です。
有効に使わねば勿体ないというモンです。
ならばアレをやるか~・・・ってな訳で
台所の食器棚にチョイと手を加えることにしました。

先日の大掃除で台所のレイアウトを変更したのですが
その後の掃除の事を考えた時に食器棚(写真)のメンテナンス性が
今一つだと思っていました。

台所にある冷蔵庫にしても自転車のラックにしても移動するのは
比較的容易ですがこの食器棚はモノを入れて重量が増すと移動も一苦労なのです。

そこで昨日、ホームセンターに行ったときに買ってきたコイツを使います。
「ラクにスベール」・・・わかりやすいネーミングがステキ♪

食器棚をひっくり返して・・・
床との接地面にコイツを付けてあげました。
これで軽く押してあげるだけで食器棚の移動も楽チンになりました。
床にはキズも付かないしベリーグッドざんす。

ついでにトイレの前にあったモノをやっつけることにしました。

自転車関係の部品などは食器棚の空いたスペース(上2段)に収納。

メンテ関係のモノは水のペットボトルの段ボールに収納してあげました。

おかげで随分スッキリです。
このスペースはもう一息手を入れなくてはならないですが
今日のところはこの辺にしておきましょう。


また腹減ったなぁ~。
プールしてからメシにするか。
それともガッツリ食べてから運動しようか。

・・・どっちにしよーかな。思案のしどころじゃ。

「けん」にて2012/02/07 15:10

部屋の掃除をしていたらお腹が減った。
運動より先にメシにすることにしました。

ガッツリ食べたくなって「けん(公式サイト)」に行きました。

野菜たっぷり。食べる前にウーロン茶とスープを3杯ずつ飲みました。
お腹を少しでも膨らませておこうという作戦です。

ハンバーグをいただきました。久しぶりだったなぁ。

極力ご飯を食べないようにキャベツの千切りをご飯代わりに
ガッツリいただきました。

ところがこれで止められずカレーライスも食べちゃいました。
結局ウーロン茶とスープも5杯ほど頂いたおかげで
お腹が爆発しそうだぜぃ。(←アホ)

カロリーですが
ハンバーグ(ライスと諸々含めて)推定1100キロカロリー
サラダetc推定300キロカロリー
カレーライス推定1000キロカロリー
スープ5杯推定400キロカロリー
トータルで2800キロカロリー
(一日総摂取カロリー3067キロカロリー)

食べ過ぎちゃったわな。
多分体重2、3キロは増えたな。(汗)

引き出し作ったよ2012/02/07 22:32

メチャ食べ過ぎたので運動はしっかりやります。
エアロビセンターのプールで100分。

プールでウォーキングしている間に閃きがありました。

運動を終えてそのままホームセンターへ。
ちょっと小物をゲット。商品券使ってほとんど出費ゼロ。
商品見ていたら閉店時間をオーバーしてしまいました。

部屋に戻って早速作業開始。
今回のターゲットは以前整理したはずのPCのある机。
先日掃除したあと、しばらくはキレイだったのですが
その後はこの体たらく。もう乱雑になっています。

机の上に転がっている諸々のアイテムを整理する
引き出しを作ろうとホームセンターでトレイとラックそしてネジを購入。

机の下のこのスペースを使います。

ネジ打ち込んで・・・

ラック乗っけてトレイ入れて

机の上に転がっていたブツを入れて・・・

机の上がスッキリじゃん。
でも問題はこれからです。

このキレイさを継続せにゃ~・・・ね。
明日は何しようかな。

腹が減らないうちに早く寝ておこうっと。

朝って高いなぁ2012/02/08 07:40

朝起きてメシの前に血圧を測ってみた。


上が154の下が91・・・高い。



先日大掃除したときにモノの下に埋もれていた
血圧計を見つけてからちょくちょく血圧を測るようにしている。



ヒマな時を見つけて血圧を測っているけど
大抵上が130台、下が80以下くらい。


今朝は起きたばかりの血圧を測ってみたけど
ちょっと高くて驚いている。



中森明菜十戒



早朝高血圧 と言う言葉を聞いたことがあったが
オイラもそうなのかもしれない。
これから朝の血圧をチェックするようにしよー。


朝飯は

バナナ推定90×4本=360キロカロリー
(累計360キロカロリー)
体重104.5キロ。昨日の激食で完全に106キロコースかな
・・・と思っていただけにホッとした。






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