朝飯 ― 2009/07/03 07:20
朝メシは
人参２７キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
ほうれん草とベーコンのスープの素２８キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
はくさい４０キロカロリー
鶏ササミ６０キロカロリー
豚モモ肉９０キロカロリー
バナナ４本３４４キロカロリー
トータルで７２６キロカロリー。
（累計７２６キロカロリー）
体重９３．８キロ。
昨夜はロッテが勝った。
今日からマリンで３連戦か～、見たい～。
南海楽園―タヒチ、バリ、モルジブ…サーフィン一人旅 (講談社文庫)
奥様エプロン一人旅 (クイーンズコミックス)
決定版!温泉&宿 東北’09 (るるぶ情報版 東北 19)
カロリー参考文献
「簡単！栄養andカロリー計算」
http://www.eiyoukeisan.com/
MIYABIダイエットオンライン
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html
早わかり! カロリー・ナビ
人参２７キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
ほうれん草とベーコンのスープの素２８キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
はくさい４０キロカロリー
鶏ササミ６０キロカロリー
豚モモ肉９０キロカロリー
バナナ４本３４４キロカロリー
トータルで７２６キロカロリー。
（累計７２６キロカロリー）
体重９３．８キロ。
昨夜はロッテが勝った。
今日からマリンで３連戦か～、見たい～。
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MIYABIダイエットオンライン
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よるめし ― 2009/07/03 21:57
昼飯は食堂で
白身魚のフライ定食８０２キロカロリー
サラダを入れて推定８５０キロカロリー程度か。
（累計１５７６キロカロリー）
仕事後プールで４０分運動。
夜メシはスーパーで買った
チキンエッグサラダ７０キロカロリー
オニオンサラダ２３キロカロリー
レバニラ炒め１９３キロカロリー
ヨーグルト１８９キロカロリー
トータルで４７５キロカロリー
（累計２０５１キロカロリー）
「見えない時間」で稼ぎなさい! ~1人7役!銀座で働く超多忙社長が教える「潜在時間」の使い方~
昭和八十三年度! ひとり紅白歌合戦 [DVD]
幸せ!ひとり暮らし完全サポートBOOK
白身魚のフライ定食８０２キロカロリー
サラダを入れて推定８５０キロカロリー程度か。
（累計１５７６キロカロリー）
仕事後プールで４０分運動。
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チキンエッグサラダ７０キロカロリー
オニオンサラダ２３キロカロリー
レバニラ炒め１９３キロカロリー
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トータルで４７５キロカロリー
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また食べてしまった ― 2009/07/03 22:11
職場の先輩からメールだ。
「テレビでエヴァやってるぞ～」と書いてあった。
テレビをつけたらエヴァンゲリオン劇場版・序が放送されていた。
テレビ版より絵がキレイになったかなぁって感じ。
思わずバナナ５本も食べてしまった。
４３０キロカロリー。
（１日総摂取カロリー２４８１キロカロリー）
また食べ過ぎた。もう寝よう。
エヴァの音楽でこの曲が一番好きだな。
ひとり暮らしのSUPERインテリア 永久保存版 (別冊美しい部屋)
駅弁ひとり旅 7 (アクションコミックス)
小京都～心やすらぐ、ひとり旅～
「テレビでエヴァやってるぞ～」と書いてあった。
テレビをつけたらエヴァンゲリオン劇場版・序が放送されていた。
テレビ版より絵がキレイになったかなぁって感じ。
思わずバナナ５本も食べてしまった。
４３０キロカロリー。
（１日総摂取カロリー２４８１キロカロリー）
また食べ過ぎた。もう寝よう。
エヴァの音楽でこの曲が一番好きだな。
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駅弁ひとり旅 7 (アクションコミックス)
小京都～心やすらぐ、ひとり旅～
朝めし ― 2009/07/04 07:11
朝メシは
人参２７キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
まいたけのスープの素１６キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
はくさい４０キロカロリー
鶏ササミ６０キロカロリー
豚モモ肉９０キロカロリー
豚ヒレ肉１１５キロカロリー
トータルで４８５キロカロリー。
（累計４８５キロカロリー）
体重９２．２キロ。
昨夜はロッテが負けた。
今一つ調子が上がらないなぁ。
最近知事がいろいろ大騒ぎしているみたいだ。
東知事、ちょっと勘違いしてないかぃ・・・と思っているのはオイラだけか。
（国政に行くなら）宮崎を立ち上げてからにして欲しいもんだ。
南海楽園―タヒチ、バリ、モルジブ…サーフィン一人旅 (講談社文庫)
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決定版!温泉&宿 東北’09 (るるぶ情報版 東北 19)
カロリー参考文献
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http://www.eiyoukeisan.com/
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人参２７キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１４キロカロリー
もやし２８キロカロリー
まいたけのスープの素１６キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
はくさい４０キロカロリー
鶏ササミ６０キロカロリー
豚モモ肉９０キロカロリー
豚ヒレ肉１１５キロカロリー
トータルで４８５キロカロリー。
（累計４８５キロカロリー）
体重９２．２キロ。
昨夜はロッテが負けた。
今一つ調子が上がらないなぁ。
最近知事がいろいろ大騒ぎしているみたいだ。
東知事、ちょっと勘違いしてないかぃ・・・と思っているのはオイラだけか。
（国政に行くなら）宮崎を立ち上げてからにして欲しいもんだ。
南海楽園―タヒチ、バリ、モルジブ…サーフィン一人旅 (講談社文庫)
奥様エプロン一人旅 (クイーンズコミックス)
決定版!温泉&宿 東北’09 (るるぶ情報版 東北 19)
カロリー参考文献
「簡単！栄養andカロリー計算」
http://www.eiyoukeisan.com/
MIYABIダイエットオンライン
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html
早わかり! カロリー・ナビ
有機サラダ野菜ミックス ― 2009/07/04 20:50
今日は食堂で
チキンカツ煮定食９１３キロカロリー
休憩所での間食は
ヤマザキ濃厚もち食感蒸しパン３５８キロカロリー
（累計１７５６キロカロリー）
この蒸しパンが最近マイブームだ。もちっとした食感と
甘さがたまらなくいいのだ。
仕事あとにプールで４５分運動。
帰りにジャスコでお買い物。
有機サラダ野菜ミックス１００キロカロリー。
（累計１８５６キロカロリー）
チキンカツ煮定食９１３キロカロリー
休憩所での間食は
ヤマザキ濃厚もち食感蒸しパン３５８キロカロリー
（累計１７５６キロカロリー）
この蒸しパンが最近マイブームだ。もちっとした食感と
甘さがたまらなくいいのだ。
仕事あとにプールで４５分運動。
帰りにジャスコでお買い物。
有機サラダ野菜ミックス１００キロカロリー。
（累計１８５６キロカロリー）
野菜たっぷりだ ― 2009/07/04 21:21
コーンポタージュ２人前（１３６キロカロリー）に
さっきの野菜ミックスを投入してみました。
（累計１９９２キロカロリー）
結構ウマい。（写真）
卵をまったく使わない 野菜とくだものた〜っぷり ハッピーアイスクリーム100! (タツミムック)
キユーピー ベビーフード 野菜たっぷり 10ヶ月頃から 親子うどん(うどん入り) 130g (3入り)
野菜たっぷり まろやかハヤシ 100g*2
さっきの野菜ミックスを投入してみました。
（累計１９９２キロカロリー）
結構ウマい。（写真）
卵をまったく使わない 野菜とくだものた〜っぷり ハッピーアイスクリーム100! (タツミムック)
キユーピー ベビーフード 野菜たっぷり 10ヶ月頃から 親子うどん(うどん入り) 130g (3入り)
野菜たっぷり まろやかハヤシ 100g*2
このままでいいのか・・・ ― 2009/07/04 22:19
バナナ3本頂きました。258キロカロリー。
（1日総摂取カロリー２２５０キロカロリー）
今日もロッテが負けてしまった。
なかなか波に乗れずにボビー・バレンタイン監督の
ラストイヤーが終わってしまうのか・・・。
あの２００５年の輝きを再び・・・。
まだ諦めないぞ～。
夢の翼! ~2005千葉ロッテマリーンズ激闘の真実~ [DVD]
（1日総摂取カロリー２２５０キロカロリー）
今日もロッテが負けてしまった。
なかなか波に乗れずにボビー・バレンタイン監督の
ラストイヤーが終わってしまうのか・・・。
あの２００５年の輝きを再び・・・。
まだ諦めないぞ～。
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朝食 ― 2009/07/05 06:31
朝メシは
人参２７キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１０キロカロリー
もやし２８キロカロリー
タマゴスープの素２９キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
はくさい４０キロカロリー
鶏ササミ６０キロカロリー
豚モモ肉９０キロカロリー
豚ヒレ肉６５キロカロリー
トータルで４４４キロカロリー。
（累計４４４キロカロリー）
体重９２．０キロ。
昨夜もロッテが負けた。
あぁ、応援に行きたいけれど今月は日程が合わない・・・。
今日もオリックス戦だ。３連敗は避けたいな。
南海楽園―タヒチ、バリ、モルジブ…サーフィン一人旅 (講談社文庫)
リラックス&スロー~ハワイアン・スタイル
家カフェ
カロリー参考文献
「簡単！栄養andカロリー計算」
http://www.eiyoukeisan.com/
MIYABIダイエットオンライン
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html
早わかり! カロリー・ナビ
人参２７キロカロリー
たまねぎ６０キロカロリー
しらたき１０キロカロリー
もやし２８キロカロリー
タマゴスープの素２９キロカロリー
味噌汁の素３５キロカロリー
はくさい４０キロカロリー
鶏ササミ６０キロカロリー
豚モモ肉９０キロカロリー
豚ヒレ肉６５キロカロリー
トータルで４４４キロカロリー。
（累計４４４キロカロリー）
体重９２．０キロ。
昨夜もロッテが負けた。
あぁ、応援に行きたいけれど今月は日程が合わない・・・。
今日もオリックス戦だ。３連敗は避けたいな。
南海楽園―タヒチ、バリ、モルジブ…サーフィン一人旅 (講談社文庫)
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家カフェ
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夜メシ ― 2009/07/05 19:55
食堂でハンバーグ定食９１３キロカロリー。
（累計１３５７キロカロリー）
休憩所で間食。
ヤマザキ「チョコの山」４３４キロカロリー。
これウマいんだよね～、ハマってます。腹持ちいいし。
（メーカーに問い合わせてみました）
（累計１７９１キロカロリー）
仕事あとプールで５０分。
プールで前の職場の同僚に会ってメシ屋の情報交換。
なかなか面白い情報を聞けた。
部屋に戻って夜メシ。
１２品目の野菜サラダ４９キロカロリー
海草サラダ２７キロカロリー
かつお刺し身用（２００グラム）２５０キロカロリー
（累計２１１７キロカロリー）
赤ちゃんの脳を育む本 (セレクトBOOKS)
6分半で眠れる!快眠セラピーCDブック―幸せな人生を実現させる方法
<送料無料★疲労回復、血行促進、筋肉の疲れをほぐします『家庭用電気マッサージ器 リフレッサー』
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（累計１３５７キロカロリー）
休憩所で間食。
ヤマザキ「チョコの山」４３４キロカロリー。
これウマいんだよね～、ハマってます。腹持ちいいし。
（メーカーに問い合わせてみました）
（累計１７９１キロカロリー）
仕事あとプールで５０分。
プールで前の職場の同僚に会ってメシ屋の情報交換。
なかなか面白い情報を聞けた。
部屋に戻って夜メシ。
１２品目の野菜サラダ４９キロカロリー
海草サラダ２７キロカロリー
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来た～～～ッ！ ― 2009/07/05 20:15
メシを食べ終えて何気にトイレに行く途中で郵便受けに
ハガキを発見。
郵便の不在者票だった。差出人を見ると
・・・・・ハンズチケット係！
「アレだっ！！！」疲れを忘れて郵便局本局へ。
受け取りました～。チケットだ～。（写真）
早く帰って中を見たいぜ。
Dream Well~眠りを誘うクラシック
見るだけで自然治癒力UP↑ばらんすカードマグネット(03 胃腸の疲れに)
お願い ポクポン Healing Rompers 心の疲れを癒す POL051
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